宝宝1岁以后就要加盐？到底加不加，一次说清楚！

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我问Deep Seek：“孩子多大辅食可以加盐？”
在此直接引用Deep Seek的原话：
“这是一个非常重要且常见的问题。关于给宝宝辅食加盐，官方的指导建议非常明确：建议 1 岁以后才开始考虑少量添加盐，并且越晚越好。”
所以，不要再说“网上说1岁就可以加盐了”，不要刚过了1岁生日就马上加盐或者和大人吃一样的菜了。AI经过充分“学习网上的知识”得出的结论是：1岁以后加盐只是“开始考虑”、“并且越晚越好”！
1 岁以后可以开始少量尝试
原则：“可以加”≠“必须加”。

如果宝宝能接受原味食物，应继续坚持不加盐。

如果加：每天控制在 ≤1.5克 盐。

这只是一个非常粗略的上限参考，实际应 “能少则少”。

注意“隐形盐”：很多加工食品含盐量很高，比你自己加的盐更需警惕！

养成看配料表的习惯：购买任何包装食品时，注意查看“钠”含量，选择低钠产品。

宝宝的食品怎么买？
在这里，顺便说一下给宝宝购买加工食品的注意事项。

国家卫健委的食品安全标准与监测评估司于2021年已经明确指出：

关于配方食品，我国婴幼儿配方食品系列标准包括《婴儿配方食品》（GB10765-2021）（适用于0-6月龄）、《较大婴儿配方食品》（GB10766-2021）（适用于6-12月龄）、《幼儿配方食品》（GB10767-2021）（适用于12-36月龄）和《特殊医学用途婴儿配方食品通则》（GB25596-2010）。

另外，《婴幼儿谷类辅助食品》（GB10769-2010）也马上要更新到（GB10769-2025）了，像宝宝吃的米粉、泡芙、米饼等零食就要看包装上有没有写这个标准。2025年3月，国家卫生健康委正式发布《食品安全国家标准婴幼儿罐装辅助食品》（GB10770-2025）。买罐装辅食就看有没有符合这个标准。

遥想当年养老大的时候，因为发现国内很难找到“真正的婴儿零食”，很多果泥和泡芙里面都加了糖。那时为了保险起见，都是买进口品牌的辅食和零食。可喜的是，近年来我国关于婴幼儿的食品标准越来越完善了，大家可以安心地购买国产婴幼儿食品了。但前提是：

在给宝宝购买时，请家长朋友们一定擦亮眼睛，未明确标识婴幼儿食品标准的食品，无论它叫什么名字，都不要给宝宝吃！一定要选购符合上述的国家标准的婴幼儿食品哦~！包装上都会写。

给家长的实用小贴士
全家一起清淡饮食：全家人的饭菜都做得清淡，不仅对宝宝好，对大人的健康也大有益处。

分开烹饪：在给宝宝盛出他的那份食物后，再给大人的食物加盐调味。

用天然香料替代：即使宝宝过了1岁，也可以多用葱、姜、蒜、洋葱、香菇、虾皮、柠檬汁、番茄等天然食材来提味，减少对盐的依赖。

心态放平：不要因为别人说“不吃盐没力气”而动摇。这是基于现代科学和医学的育儿建议，是为了孩子长远的健康着想。

总结
1岁是开始考虑加盐的一个标志性时间点，但绝非起跑线。

核心思想是：延迟添加、能晚则晚、能少则少，并时刻警惕“隐形盐”。

让宝宝享受食物最天然、最本真的味道，是您送给他的一份宝贵健康礼物。