控糖必看！避开这些 “糖马甲”，别让糖分偷偷超标！

如今健康意识深入人心，“少糖控糖” 早已不是小众追求，而是成为大众共识。

从日常聊天中的养生建议，到权威膳食指南的明确推荐，我们都知道过量吃糖会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险，适度控糖才能更贴近健康生活。

为了迎合这一需求，食品商家纷纷打出 “零蔗糖”“不含添加糖”“无糖” 等诱人标签，更值得警惕的是，不少打着 “营养品”“保健品” 旗号的商品，为了保证适口性、降低服用门槛，也悄悄添加了大量糖分，却因 “健康” 光环让消费者放松了警惕。营养品配方成分对比，查清才能放心！

这些看似无害的宣传背后，藏着不少误导：以为避开了 “糖” 字、选了养生类产品就万事大吉，却在不知不觉中掉入隐形糖的陷阱。

不少细心的消费者会主动查看配料表，可明明没看到 “糖” 的身影，最终却发现摄入的糖分依然超标。

其实，糖在配料表中从不只有 “糖” 这一个名字，它化身成各种 “马甲” 潜伏在食品的配料表中，让我们防不胜防。

事实上，糖本身并不可怕。

适量摄入天然糖分，能为身体提供能量，还能带来愉悦感，是生活中不可或缺的调味剂。

真正可怕的，是那些藏在配料表深处的隐形糖 —— 它们以各种别名存在，无论是普通零食还是宣称 “养生” 的产品，都可能成为糖分载体，让我们在毫无察觉的情况下摄入超标，长期累积给健康埋下隐患。

作为消费者，我们有权利知道自己吃进身体的究竟是什么，也有义务为自己的健康负责。

这次整理的配料表糖别名速查，就是为了帮大家一次认全常见的隐形糖 “马甲”。

希望通过这份“常见糖别名速查卡”，让你在购物时不再被营销话术和产品标签误导，轻松揪出隐形糖，科学控糖不踩坑，在健康与甜蜜之间找到平衡。

（需要特别说明的是，本次盘点仅聚焦食品中的添加糖，包括单糖、双糖及各类糖浆，不包含完整水果蔬菜中与膳食纤维、维生素共生的天然糖，也不涉及有甜味但热量低或无热量的代糖。）