科普小知识：这七种方法让大脑变得更聪明！

我一直致力于让自己变得聪明，提高思维效率。近段时间，在《大脑逆龄指南》中，作者针对我们不同的认知目标，给了一些小方法，将我们的认知能力的不足转为优势。
方法一 如果想提高智力，每天阅读30分钟
我们的智力包括三种类型，第一种是晶体智力，即知识、经验和技能的积累能力；第二种是流体智力，即推理和解决问题的能力；第三种是情感智力，即情商，人际交往和社会沟通的能力。
专家认为，每天阅读至少半小时，尤其是阅读书籍之类的长篇叙述文字，能有效提高3种智力。研究表明，专心读故事至少30分钟能提高大脑的活跃度，改善整体神经元连接和白智束的完整性。

方法二 如果想提高记忆力，每天掌握一个新单词
掌握新词汇可以增强工作记忆，这是短期记忆的一部分，对基本记忆和整体智力都至关重要，因为工作记忆容量有限，通过学习新词汇来扩展容量有助于有效沟通，长期来看还有助于创造性的记住更多信息。

方法三 如果担心患上失智症，学习一门新语言可以将失智症的发生延缓数年

研究人员通过单语者和双语者的对比发现，双语者患失智症的平均时间要晚于单语者，即便是单语者受教育程度更高。没有时间学习一门全新的语言，也没关系，记住几个外语单词也能防止认知能力下降。

方法四 如果想训练大脑更好地应对压力，当一名艺术家

无论是画画、素描、雕刻、摄影、针织、编织、逃逸，还是其他艺术形式，他们都有对认知能力显著的提升效果，视觉艺术创作已被证明可以增加大脑不同区域的功能连接，使我们心理抗压能力更强。与普通人相比，艺术家大脑左右两侧的灰质都要偏多，而不仅仅是控制创造力的大脑右侧偏多，这样神经连接增多，能更好地处理复杂问题和危机。
方法五 如果想对抗衰老带来的认知衰退，做志愿服务

研究表明，慈善行为有助于防止甚至逆转大脑某些区域因衰老而导致的萎缩。定期参加志愿活动，还可以减轻压力、抑郁和焦虑，同时提高整体幸福感，研究表明，所有这些因素多有助于对抗衰老导致的智力衰退。

方法六 如果想要生成心得脑细胞，挖掘你内心的诗人潜质

创造性地写作，无论是故事、诗歌、打油诗、情书、日记、或任何其他抒情达意的问题，都能生成新的脑细胞，增加海马体体积。研究表明，这种现象的产生，主要是因写作会不断刺激大脑去思考如何遣词造句、创造构思。动手鞋子也可以记过大脑的多个区域，改善思维、语言和创造力。
方法七 如果每天都想来挑战大脑，尝试新事物

如果想要每天挑战大脑，而且方法还得简单易行，也不考虑喜好、方位、设备，那么只要学习新技能或新知识，不管是听演讲，尝试新食谱，或观看对主题一无所知的视频，都有助于刺激大脑，提升认知能力和认知功能。

行动起来吧，这些方法都只需抽出一点点时间，只有当你找到自己的兴趣点，并坚持下去，拥抱你的将会是更健康的思维和更聪明的大脑。
修心养命是我们一辈子的课题，关注我，让我们一起开启智慧之旅！