维生素AD吃法不对，补再多也是白费！后悔知道太晚！

你知道吗？很多人都在错误地使用维生素AD补充剂。很多家长认为只要每天给孩子吃AD，就不会有缺钙隐患。

但事实上，日常中的一些喂食AD的误区往往是影响吸收的罪魁祸首。今天，我们就来聊聊关于AD的那些喂养误区。

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什么是维生素AD及重要性

维生素A对宝宝的视觉发育至关重要，能预防夜盲症，还能增强黏膜屏障，减少呼吸道感染，同时促进骨骼生长与造血功能。

维生素D的主要功能是促进钙磷吸收，预防佝偻病，调节免疫反应。如果宝宝缺少维生素D，补再多钙也没用，还可能得佝偻病。

维生素A和D协同作用，可提升钙吸收率3~4倍，并共同预防缺铁性贫血、支持免疫力构建。

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AD补充有哪些喂养误区

误区一：母乳营养全面，母乳宝宝不需要补AD
母乳虽然营养丰富，但维生素AD的含量偏低。母乳中维生素A的平均含量远低于世界平均水平，即使有充足的母乳，乳汁中的维生素A依旧不能满足婴儿快速生长发育所需。

母乳中维生素D的含量也非常低，无法满足宝宝的生长需求。

误区二：奶粉中含有AD，不需要额外补充

奶粉中虽然添加了维生素AD，但维生素AD性质不稳定，接触空气、光照容易氧化失效。在奶粉生产、运输、储存、冲泡的过程中，维生素AD会流失，导致宝宝实际摄入量与奶粉说明中的标示含量相差甚远。
误区三：晒太阳可以代替补AD
小婴儿皮肤娇嫩，阳光直晒时间长不利于身体健康，还可能增加成年后皮肤癌和白内障的风险。

而且，空气污染、雾霾等外部环境会阻隔紫外线，阻碍人体自身合成维生素D。

即使在夏季，婴幼儿也不能单纯靠晒太阳来获取满足生长发育所需要的维生素D。

误区四：添加辅食后停补AD
天然食物中维生素D含量很低，维生素A的转化效率也不高。添加辅食后，宝宝的维生素AD摄入依然容易缺乏。
误区五：AD加入奶或者辅食中喂食
维生素AD是脂溶性维生素，如果餐前空腹吃，吸收率会大减，甚至吸收都不足50%。而且，将AD加入奶或辅食中，可能会因食物的温度、酸碱度等因素影响其稳定性。

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补充AD注意事项

1、补充时间
足月新生儿出生15天后，开始每日补充维生素A 1500IU，维生素D 400IU，预防缺乏症，支持基础发育。

宝宝1~3岁之间，是骨骼快速生长期，需增量支持。每日补充维A 2000IU + 维D 600~800IU，持续补至3岁。

2、特殊宝宝
早产儿、低体重儿、多胎儿等特殊宝宝需遵医嘱补充。
3、避免过量
维生素AD属于脂溶性维生素，过量补充会在体内蓄积，导致中毒。维生素A中毒可能会引起头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状；维生素D中毒则可能导致高钙血症，影响宝宝的肾脏功能。
4、正确服用方法
维生素AD最好在餐后服用，这样可以提高吸收率。

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防护建议

定期体检：建议每3-6个月体检时评估维生素AD营养状况，通过血钙、骨密度或血液检测判断是否需要调整剂量。
科学喂养：无论是母乳喂养还是奶粉喂养，都要根据宝宝的实际情况，合理补充维生素AD。
合理日晒：在天气允许的情况下，可以适当让宝宝进行户外活动，但要注意避免阳光直射。

维生素AD对宝宝的生长发育至关重要，但很多家长在补充过程中存在误区。

其实，只要掌握了正确的补充方法和注意事项，就能有效避免这些问题。

家长们一定要重视起来，不要让错误的喂养方式影响了宝宝的健康。

维生素AD的补充不是一蹴而就的事情，需要家长们长期坚持和科学管理。

参考资料
中国营养学会《中国居民膳食指南》