维生素D：守护全家健康的“阳光营养素"

什么是维生素D?

维生素D是人体必需的脂溶性维生素，被称为"阳光维生素"，因为它主要通过皮肤接触阳光合成。它对儿童生长发育至关重要，能促进钙磷吸收、维护骨骼健康、增强免疫力并支持神经系统发育。

维生素D的主要作用？

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1，促进钙磷吸收，维护骨骼健康：维生素D能显著提高肠道对钙的吸收率30%-40%，促进钙磷在骨骼中的沉积，是骨骼生长和维持的关键营养素。它调节成骨细胞和破骨细胞的平衡，维持骨骼正常代谢，预防佝偻病和骨质疏松。

2，调节免疫系统功能：维生素D能增强免疫细胞活性，调节免疫因子分泌，帮助身体抵抗感染。研究表明，充足的维生素D水平可降低呼吸道感染风险。

3，保护心血管健康：维生素D有助于降低血压，减少动脉粥样硬化发生，改善心脏功能。研究显示，维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关。

4，影响神经系统和代谢功能：维生素D参与神经系统发育，与认知功能和情绪调节相关。它还能调节胰岛素分泌，对血糖控制有一定作用。

维生素D缺乏的危害？

1.骨骼系统问题：儿童缺乏会导致佝偻病，表现为骨骼畸形、生长迟缓；成人则可能出现骨软化症和骨质疏松。

2.免疫力下降：增加感染风险，如流感、呼吸道感染等。研究还发现维生素D缺乏与新冠感染风险增加有关。

3.心血管疾病风险：与高血压、冠心病和中风风险增加相关。

4.神经系统影响：孕妇缺乏可能影响胎儿神经系统发育，增加儿童自闭症、多动症等风险。

5.代谢紊乱：与糖尿病、胰岛素抵抗等代谢性疾病相关。

6.肌肉无力：表现为易疲劳、运动能力下降，老年人跌倒风险增加。

如何科学补充维生素D?

1.阳光照射：每天晒太阳10-30分钟（避开正午强光），让面部和手臂暴露在阳光下。

2.饮食摄入：富含维生素D的食物包括脂肪鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、强化奶制品等。

3.定期检测：通过血液检测25-羟维生素D水平，了解自身状况并调整补充方案。

4.补充剂：健康的足月宝宝从出生起，每天需要补充维生素D，施儿佳果蔬VD，原料取自美国有机农场白蘑菇，更好吸收，植物钙源更适合宝宝，获得国家发明专利，促进钙吸收，预防佝偻病，有助增加骨骼强度。