维生素D要补到什么时候？

很多麻麻对于鱼肝油、鱼油、维生素D、钙，都傻傻分不清，今天，我们就来一起捋顺一下：

维生素D是啥？

维生素D是一个总称，是固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素，以维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇)最为重要。维生素D在体内起到维持血清钙磷浓度的稳定、促进怀孕及哺乳期输送钙到子体等作用，对人体健康起到不可忽视的作用。它能促进钙、铁、镁、磷和锌在肠道中的吸收，进而调节多种生理功能。还能使骨骼强壮，预防一些慢性疾病，包括免疫系统和心血管系统疾病。

维生素D，鱼油，鱼肝油，补钙剂的区别

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维生素D与鱼肝油的区别
鱼肝油简单说主要就是维生素AD制剂，鱼肝油含有维生素A和D，而维生素D则就是单一的一种。

服用鱼肝油也可以达到补充维生素D的作用，但是有些鱼肝油并没有采用精确的国际单位标注含量。

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鱼肝油与鱼油的区别
鱼肝油主要含有维生素A和维生素D；鱼油的主要功能性成分是ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。鱼肝油可以防治夜盲，佝偻病等；鱼油能够抗炎，调节血脂，预防心脏病。

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维生素D与补钙剂的区别
维生素D本身不含钙，它可以促进钙的吸收。补钙剂含有钙元素Ca。现在成天宣传补钙补钙的，好像中国人打小就缺钙，其实只要宝宝服用了足够的维生素D，而且有正常的钙摄入，那么完全没有必要服用补钙制剂。如果宝宝体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。

什么样的人需要补充维生素D？

1、发育需要：处于发育期的婴幼儿和青少年儿童

2、吸收不足：老年人、饮食不规律的人、饮用未添加维生素D牛奶的小孩

3、特殊时期：妊娠期或哺乳期女性

4、疾病：退化性关节炎患者

因接受日照不足：

经常夜间工作的人、皮肤较黑且住在北方地区的人、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人

服用特殊药物：

正服用抗痉挛药物、糖皮质激素以及长期服用降糖药降压药的患者，则必须增加对维生素D的摄取，主要获得途径以及服用注意，维生素D是一种重要的维生素，人们主要从富含脂肪的鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳中获得。在阳光下，身体自身也能够可以产生维生素D。

维生素D需求量是多少

注：1微克≈40国际单位

枕秃、磨牙、夜哭真的不是缺钙

很多宝宝都会有枕秃、磨牙、半夜频繁醒、肋骨外翻的状况，很多地段医生会说孩子“缺钙”，其实，这些症状真的不是缺钙，有可能是维生素D的不足，真正缺钙的宝宝是非常非常少的。只要坚持维生素D的摄入，宝宝就会很健康啦！不一定非要补钙。

来源:网络等综合整理
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