孩子到底多大能吃盐？拖到太晚也不科学

很多家长都对“小孩子不能吃盐”这句话深信不疑，有了宝宝后也坚决以此为标准执行。

乍一看确实很好理解，就是小孩子不能吃盐这么简单，但如果深究一下，就会发现一个重要的bug：小孩子究竟是多大的孩子，他们什么时候才能吃盐呢？

孩子到底多大可以吃盐？

关于孩子吃盐的年龄也有很多种说法，有的说3岁以前不能吃盐，越晚吃越好，还有的说1岁就可以吃盐了，不一样的说法让新手父母一头雾水。

《中国居民膳食指南》中的说法是：1岁前不需要给宝宝加盐。

也就是说，关于给宝宝吃盐这件事，关键的时间节点就是“周岁”，《中国居民膳食指南》认为1岁后的宝宝就可以慢慢尝试吃盐了。

我们首先要知道，盐的主要成分是钠，除了盐很多食物中也含有钠，只不过成年人对钠含量的需求比较高，所以需要通过加盐来获得。

而对于宝宝们来说，对钠的需求非常低，尤其是6个月以内的婴儿，每日只需要170毫克，这点量在奶水中就能充分吸收；

而6个月~1岁的宝宝已经可以吃辅食了，辅食也能为宝宝提供足够的钠了，所以宝宝一岁前真的不需要加盐。

既然食物中就有足够的钠，那是不是2岁或者3岁再给宝宝加盐最好呢？

当然也不是，吃盐这件事，太早不好太晚也有危害，新手爸妈应该了解这一点。具体的判别标准，是要看长期时间内宝宝吃盐的量。

比如1岁给宝宝加盐，但量很少，始终帮宝宝控制摄入量，那么这是健康的；而2岁给宝宝加盐，剂量变大，这是不健康的。

所以加盐不是越晚越好，要做到长期少盐、循序渐进，总也不给宝宝加盐一是影响饭菜口味，二来也会影响宝宝对味道的分辨。

给孩子加盐，别以大人的口味为标准

我婆婆就是一个“口重”的人，他给我家二宝做出来的辅食，就已经可以尝出“咸”的味道了。

前几次我和婆婆沟通过，叫她做辅食少放盐，但我尝了几次，发现二宝的辅食还是很咸。

后来我才明白，婆婆给二宝做饭已经少放盐了，但由于她口重也太严重，所以即便少放了对于宝宝摄入的标准来说，还是高。

所以呀，给宝宝加盐的时候，千万别以任何一个成年人为标准。

小宝宝对于钠的需求本身就没有成年人那么多，外加很多食物中已经有了一定的钠，就算不加盐也是有滋味的，有些家长吃着毫无味道的食物，可能在宝宝嘴里已经很美味了。

要让宝宝建立自己的口感和味觉，父母不能干预太多，这时候干预得越多长大后越麻烦。

按照膳食标准，根据宝宝的吃饭顿数分配每一顿的盐量，是比较科学的做法，见下图。

盐吃得太多，对宝宝有哪些伤害？

如果一个宝宝从吃盐开始就被迫“重口”，长大后多半就会重口，这非常容易建立宝宝的饮食喜好，从小就对食物格外的挑剔，变得挑食、偏食。

家里做得再美味孩子也不屑一顾，只喜欢外面调料放得多的食物，嘴会变得越来越刁。

除了饮食习惯外，摄入过多的盐会增加宝宝肾脏的负担。

成年人盐吃多了都会引起肾脏的疾病，幼儿在肾脏没有完全发育好的情况下钠含量超标，是很难消化的，清淡一点没什么不好。

新手父母们也要重新理解“小孩子不能吃盐”这句话了，除了少吃看得见的盐，还有很多“隐形盐”也要注意！

比如食物配料表中“钠含量”的比重，如果已经超过每日所需钠含量，那么就不能让孩子全部吃掉，如果达到了每日所需钠含量的一半，那么在做辅食的时候就要适当减少放盐量。

总而言之，给宝宝添加调料这件事也是一门学问，家长边带娃边学习就好，不必焦虑也不必太严苛，基本上在合理的范围内都不会产生危害。