这些“假牛奶”已被儿科医生拉入黑名单，还有家长整箱买给孩子喝

在孩子的成长过程中，牛奶作为补充钙质、促进骨骼发育的重要饮品，一直是家长们的首选。然而，市场上琳琅满目的“儿童奶”、“乳酸菌饮料”、“早餐奶”等产品，让家长们在选择时感到迷茫。

今天，我们就来揭开这些“假牛奶”的真面目，帮助家长们为孩子的健康成长做出更明智的选择。

01
“假牛奶”的种类及危害

很多家长误以为，只要饮品中有奶味，就是牛奶。

但实际上，市面上很多看似是牛奶的产品，其主要成分是水、糖和各种添加剂，牛奶含量微乎其微。这些产品，我们称之为“假牛奶”。

1、果味奶：这些牛奶含有大量的添加剂，如食用香精和糖，而真正的牛奶成分却被稀释。长期饮用，不仅营养价值低，还可能对孩子的智力发育产生不良影响。

2、儿童奶：市面上很多标榜“儿童专用”的牛奶，实际上含有大量的香精和糖等添加剂，对孩子的健康并无益处。

3、复原乳：这种牛奶在加工过程中营养成分损失较大，而且含有大量糖和香精，对孩子的健康不利。

4、乳酸菌饮料：这类饮料看似营养丰富，实则水和糖的含量占据了主要成分，缺乏牛奶中丰富的蛋白质、维生素D、钙等营养素。

5、早餐奶：早餐奶含有的蛋白质含量远低于纯牛奶，且含有一定量的添加剂，长期饮用对孩子的身体发育不利。

长期饮用这些“假牛奶”，会导致孩子摄入的蛋白质、钙等营养物质不足，影响生长发育，增加肥胖风险，影响孩子的食欲，导致营养不良。

02
如何辨别 “假牛奶”

1、看配料表

真正的牛奶配料表中只有生牛乳，而 “假牛奶” 的配料表中通常会有很多其他成分，比如水、糖、食品添加剂等。

在给孩子选择牛奶时，一定要仔细看配料表，选择配料简单、只有生牛乳的牛奶。

2、看营养成分表

营养成分表可以告诉我们牛奶中各种营养物质的含量。一般来说，蛋白质含量越高的牛奶，营养价值越高。国家标准规定，纯牛奶的蛋白质含量不得低于 2.9 克 / 100 毫升。

在给孩子选择牛奶时，要选择蛋白质含量高的牛奶。

3、看产品名称

一些 “假牛奶” 会在产品名称上做文章，比如 “XX 奶饮品”“XX 乳酸菌饮料” 等。这些名称通常会让人误以为是牛奶，但实际上并不是。

在给孩子选择牛奶时，要注意产品名称，选择明确标注为 “纯牛奶”“鲜牛奶” 等的产品。

03
适合孩子喝的牛奶有哪些？

1、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够满足孩子生长发育的需要。

常温纯牛奶保存方便，保质期长；巴氏杀菌鲜牛奶口感更好，营养更丰富，但需要冷藏保存，保质期较短。

2、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能够调节孩子的肠道菌群，促进消化。

可以自己在家给孩子做酸奶，这样既健康又安全。

3、奶酪
奶酪是一种浓缩的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质。

可以给孩子选择一些低盐、无添加的奶酪，作为孩子的零食或者早餐的一部分。

04
给孩子喝牛奶的注意事项

1、不要空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会使牛奶中的蛋白质被当作能量消耗掉，从而降低了牛奶的营养价值。

最好在饭后或者吃点东西后再给孩子喝牛奶。

2、不要喝过量

虽然牛奶营养丰富，但也不能喝过量。一般来说，孩子每天喝 300-500 毫升的牛奶就可以了。

喝太多牛奶可能会导致孩子消化不良、肥胖等问题。

3、不要喝生牛奶
生牛奶中可能含有细菌、病毒等有害物质，孩子喝了容易生病。

一定要给孩子喝经过消毒处理的牛奶。

给孩子选择牛奶一定要慎重，不要被那些“假牛奶”的外表所迷惑。选择真正的牛奶，才能让孩子健康成长。让我们一起为孩子的健康保驾护航！