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宝宝的营养“好搭子”

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在儿童的成长过程中，营养素的摄入至关重要。合理的营养素摄入能帮助儿童维持身体健康，促进大脑发育，增强免疫力。

儿童成长过程中

需要哪些营养素

蛋白质

蛋白质是生命的基础，儿童的生长发育需要大量的蛋白质。蛋白质主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类等食物中。家长应确保儿童获得足够的蛋白质，以满足其生长发育的需求。

维生素

维生素是人体内含量很少的一类低分子有机物质。

维生素 D：主要调节钙、磷代谢，帮助钙的吸收，促进钙沉着于新骨形成部位。儿童如果缺乏维生素 D，容易发生佝偻症及手足抽搐症。

维生素 B1：能促进儿童生长发育，调节碳水化合物代谢。缺乏维生素 B1 时，儿童生长发育迟缓，会出现神经炎等。

维生素 B2：缺乏维生素 B2 时，儿童生长发育受阻，易患皮肤病、唇炎等。

维生素 A 和胡萝卜素：维生素 A 能促进儿童的生长发育。

矿物质

矿物质也构成人体组织和维持正常生理功能必需的元素，对孩子身体成长有着较为重要的作用。比如钙离子有助于骨骼发育；元素锌能够参与酶的合成，提高孩子食欲；铁元素是合成血红蛋白的原材料之一，及时补铁能够预防孩子缺铁性贫血，并且还能够提高儿童身体免疫力。但矿物质不能通过人体自身产生、合成，只能靠饮食来获取，常存在于各类蔬菜、水果、豆制品、奶制品中。

膳食纤维

膳食纤维是不能被人体的胃肠道消化吸收的一类营养物质，也无法为人体提供能量，但膳食纤维具有相当重要的生理作用，能够维持肠道菌群平衡，帮助粪便成形并排出等。膳食纤维在燕麦等谷类物质以及水果和蔬菜中含量较为丰富。

水

孩子的身体里，大约70%都是水。水分的存在可起到调节人体酸碱度、输送营养物质、携带代谢废物的重要作用。

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