巴特课堂 | 告别“甜蜜”负担！远离糖尿病这几点你得知道

糖尿病，现代人称之为“甜蜜杀手”。在全球范围内，糖尿病患者不断增加，已成为一个严重的公共卫生问题。据统计，当前我国糖尿病患者人数约1.41亿，然而，糖尿病的知晓率、防治率及控制率均不足50%。尤其由于生活方式不同，部分年轻人喜欢“吃饱三顿，每天躺两次”却不知这些习惯，正在悄悄地将你引入“甜蜜陷阱”。

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健康课堂问答

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听说大肚子的人容易得糖尿病？

大肚子、小细腿的身材被称之为腹型肥胖，而肥胖是糖尿病的一个重要诱因。

在人类还需要以狩猎为生时，这种身材的人是有优势的。大肚子相当于骆驼的驼峰，是储存能量的，因此这种身材的人在食物匮乏（饥饿）的环境下更容易生存。但进入现代社会后，人类不需要与动物对抗、搏斗去获取食物了，优势就变成了劣势。能量长时间过多地储存在体内，容易导致糖尿病的发生。

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患糖尿病因为吃糖太多吗？

当然不是！糖尿病的病因有很多，如遗传因素、环境因素、免疫缺陷、药物作用、精神刺激、分娩、肥胖等。健康人的胰岛素分泌正常、作用正常，吃了糖也会被分解，血糖并不会升高，更不会因吃糖而得糖尿病。

胰岛功能受到破坏的患者，不吃糖，血糖也有可能升高。即便是糖尿病患者也不是绝对禁糖。限制高热量饮食以及增加运动，保持能量平衡，才是预防糖尿病的根本措施。

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糖尿病的年轻人为什么越来越多？

公众的印象中，这是一种中老年病，但由于不健康的饮食和生活习惯，越来越多不到30岁的年轻人，甚至还在学龄阶段的青少年，也成为了糖尿病患者。

年轻人每日摄入添加糖过量有多容易呢？以常常出现在年轻人手中的奶茶为例，仅一杯正常加糖的奶茶平均含糖量就在33g左右，高于《中国居民膳食指南》中“每日添加糖摄入量最好控制在25g以下”的建议。

此外，熬夜也成了年轻人糖尿病高发的原因之一。年轻人在以“喝最浓的茶，熬最长的夜”自我调侃的同时，糖尿病也悄悄找上门来。

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糖尿病有哪些典型临床表现?

多饮、多尿、多食和消瘦。糖尿病会出现典型的“三多一少”症状，即多饮，多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，多见于1型糖尿病。病程久可引起多系统损害，导致眼、背、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变，功能减退及衰竭。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。

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糖尿病患者如何正确饮食？

糖尿病患者应该保持食物多样，膳食丰富多彩，保证营养素摄入全面和充足，少油少盐限糖限酒。合理膳食是指在平衡膳食基础上，以控制血糖为目标，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。

合理饮食

1. 主食注重粗细搭配：对于糖尿病患者来说主食比例应该是8:2也就是每日摄入主食中80%是细粮，20%是粗粮。

2. 荤素搭配：可以使血糖升高幅度变慢代谢也能减缓一些有助于糖尿病患者控制血糖，医生建议进餐顺序先喝汤，再吃凉拌蔬菜或热炒蔬菜再吃肉或鱼，最后吃主食。

3. 规律进餐：注意进餐的时间和次序通过打胰岛素控糖的人群一天3次注射胰岛素则需要将三餐时间间隔至4个小时一天两次注射胰岛素应规定早晚对应相同时间注射保持血糖平稳。

每天运动

1. 每周至少中等强度运动150分钟；

2. 坚持每天都要动一动，每天活动总量至少相当于6000步；

3. 减少久坐时间，每小时都要起来动一动。

营养素补充

保持健康饮食和规律运动，就能一定程度上预防糖尿病，快点补充营养+运动起来吧！日常营养补充就要选择含优质蛋白质且低脂肪的食物，依巴特纯真纯骆驼乳粉，就是很好的日常营养补充品！骆驼奶中富含类胰岛素蛋白、乳铁蛋白、免疫球蛋白等，是糖尿病人补充营养的推荐选择！