宝宝易上火、便秘、拉肚子，如何选择奶粉？

有句非常中肯的建议：“给宝宝选择最合适的奶粉，而不一定是最好的、最贵的奶粉”，那什么样的最合适呢？比如宝宝肠胃不好，怎么选奶粉呢？

一、肠道健康的重要性

肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。

它也是人体内最大的微生态系统，人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，也可谓是人体重要的免疫器官。所以，肠道健康有着非常重要的意义！

二、宝宝肠胃不好的表现

每个宝宝个体差异不同，消化吸收能力也不一样，比如同样一款奶粉，有的宝宝吃了非常好，但有的宝宝吃了就容易上火、便秘；比如转奶，有的宝宝直接转奶都没有异常，但有的即使科学转奶，也可能会出现腹泻或过敏等症状。

宝宝在成长中出现异常，比如容易上火/便秘、腹泻/拉肚子、免疫力差容易生病、大便颜色异常如绿便/白便/黑便、食量不正常、成长缓慢等都可能跟肠道消化或吸收不好有一定的关系。

此外，宝宝鼻梁上有青筋，一般也容易生病，跟肠胃不好也有关系，这个点需要做个科普：

《灵枢.经脉第十》中记载：“胃足阳明之脉，起于鼻之交頞（ [è],鼻梁）中”。

所以鼻梁上的山根是阳明胃经的源头，左右目内眦角的络脉在山根位置的相合之处。所以当山根出现青筋，不论是天生还是后天，都会造成同样的结果——脾胃虚寒，中焦能量不足。脾土生肺金，脾虚肺亦虚，所以孩子容易感冒、咳嗽、腹胀腹痛、消化能力差。

三、宝宝肠胃不好，如何选择奶粉？

这里要特别强调两点：

①0-6个月的宝宝 ，母乳是最好的食品，建议母乳喂养，母乳不足或没有母乳或不能母乳喂养时可考虑奶粉喂养；

②奶粉是非母乳喂养宝宝的一种食品选择，就是普通食品，不是药品或保健品，不能宣称作用或功能。

粉哥建议选择营养成分容易消化吸收的奶粉，比如蛋白质或脂肪结构较好，或者特别添加益生菌、益生元的奶粉，或口感清淡的奶粉，以便减少宝宝的代谢负担。

1、看蛋白质结构

选择奶粉要看蛋白质结构，蛋白质是由乳清蛋白和酪蛋白组成的，理论上，乳清蛋白含量越高就越容易消化吸收，母乳中乳清蛋白一般占比60%-70%，牛乳蛋白质中乳清蛋白一般占比20%。

而有些婴幼儿奶粉会对蛋白质比例进行调整，增加乳清蛋白的占比，这时需要重点看下乳清蛋白的含量占比，建议最好是占比60%以上的，但2、3段奶粉中乳清蛋白含量一般达不到这个比例。

此外，水解蛋白的奶粉或纯羊乳蛋白的奶粉中的蛋白质也相对好吸收一些。

2、看脂肪结构(1，3-二油酸2-棕榈酸甘油三酯)

奶粉的脂肪结构也很重要，这里面有个热词叫OPO，也有全植物油的说法。这是容易被宝宝消化吸收的脂肪结构，OPO有助于软化大便，促进钙的吸收。相比动物油脂，植物油脂也更加容易吸收，代谢负担低，一般婴幼儿乳粉配料表中较常见的是脱脂乳粉，而非全脂乳粉。

3、看有无益生元/膳食纤维/GOS/FOS等

一般认为，益生元是益生菌的食物，是膳食补充剂，有助于肠道益生菌的增值，促进肠道蠕动，低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS等都可统称为益生元。

此外膳食纤维也是人体七大营养素之一，包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉等，可以促进肠道蠕动和消化，一般在孕妇奶粉中较为常见。

4、看核苷酸含量

我们在之前文章中介绍过核苷酸，核苷酸是母乳中含有的重要免疫成分，但一般我们会忽略核苷酸对肠道营养也有着重要的作用，能够促进肠道细胞的生长、发育和修复。核苷酸能够刺激体内的双歧杆菌群的生长，减少婴儿腹泻的发生率。

5、看有无益生菌

我们在以前的文章“益生菌：对生命有益，值得重视”，“八种腹泻都可以食用益生菌”等文章中对益生菌进行了说明，对其好处和重要性进行了介绍，比如维护肠道菌群平衡，提升肠道免疫力，降低腹泻、上火几率等，所以奶粉中如果有益生菌，也会是一个好的选择，没有的话也没有什么关系。

6、看乳铁蛋白

乳铁蛋白是母体中非特异免疫系统的重要成员之一，是母乳中的核心免疫蛋白，被誉为“健康的第一道防线”，有助于提高机体免疫力，一般而言，牛奶中也可提取一定量的乳铁蛋白，大约是14公斤牛奶中仅能提取1g，含量很少，具有抗菌、抗病毒和调节机体免疫力等作用。

7、看口感是否清淡

选择奶粉，口感清淡这点也很重要。口感清淡这个词主要是跟口感偏甜、偏香、偏香甜等相对应，就是减少了或避免了一些糖分或香精香料的添加，避免宝宝依赖于香甜的口感，减少这些成分的摄入，降低龋齿等可能性，也降低肾脏代谢负担等。

有些家长误认为宝宝爱喝某种奶粉就是好事情，其实需要了解爱喝的原因，一般而言，宝宝只要适应了清淡型的口感，也会很爱喝，这是好事情，但香甜的即使爱喝也不建议长期食用，在换奶时尤其要注意奶粉口感的变化，尽量选择口感清淡的奶粉。

最后，需要特别说明的是，比如OPO、益生菌等并非强制添加成分，奶粉中添加含量也不会很多，所以没有这些也完全是可以的，不用过于强求一种营养成分，在奶粉选择时做好营养对比，选择一款相对合适的奶粉就好了。

同时，某一项营养成分好吸收并不表示该奶粉就一定好消化吸收，更多的是考虑奶粉整体营养的科学配比，以及宝宝的个体差异，冲调情况等综合因素。