孕期如何补钙效果更佳 怎样有效的补钙

孕期妈妈最担心的事情之一就是怕摄取的营养不够供给腹中的宝宝。事实上，孕期也的确会对一些营养素有特殊的需求，比如钙。确实，钙质摄入不足，会导致胎儿骨骼和牙齿等发育不良，并且影响到胎儿的智力发育。同时，孕妈也会出现腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等问题，严重者更可能出现高血压、骨质疏松、难产等问题。对此，孕期如何补钙效果更佳？又怎样能有效的补钙呢？

孕期通过喝奶补钙是不错的选择，而纯牛奶和酸奶交替喝的补钙效果最佳。孕妈妈们知道了吗？

另外，一般医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

还有，奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质。

所以，关于孕期补钙，妈妈们都知道了吗？