孕妇课堂:孕妇补钙，你需要了解啥？

孕妇缺钙会出现各种不良反应，比如腰酸背痛、腿抽筋，甚至影响睡眠，要知道，孕期睡不好容易出现脱发迹象，当然孕妇缺钙还可能影响宝宝骨骼、牙齿生长发育，所以孕妇补钙尤为重要！整个孕期，钙的摄入是逐步增量的，孕早期每天需摄入600-800mg，孕晚期达到峰值1200mg，服用钙尔奇柠檬酸钙等孕妇钙维D片，可为孕期提供钙补充。

但钙摄入不是越多越好，孕妇补钙太多，可能会胎盘老化，导致胎儿体型过大不利于生产；另外，补钙要多样化，不要单一吃钙片、喝牛奶的补钙；比如过量饮用牛奶，可能会肠胃乳糖不耐受，影响钙吸收。补钙也需要锌、镁、铜等微量元素和维生素D的参与，会让补钙效果更好。

很多人提到补钙多晒太阳，是因为紫外线与皮肤可直接合成维生素D3，在肠胃中促进钙吸收。晒太阳可以选择10点以前，紫外线没有太强烈的时间节点，每次0.5~1小时即可，也不会晒黑、晒伤皮肤。但隔着衣服、玻璃、防晒霜等，晒太阳是没有效果的。

不过对孕妇补钙来说，食物补钙和晒太阳都要和钙片搭配，才能满足孕期对钙的需求。市面上的钙片各种各样，建议孕妇选择专人专补的孕妇钙片，安全放心补钙效果也好，当然在选择钙片的时候除了看含钙量外，还要注意吸收度，也就是要选添加维生素D的钙片，这样的钙片能满足孕妇补钙的需要。

钙尔奇有一款柠檬酸钙维生素D片，是专为孕妇乳母补钙的一款钙片。这款钙片含钙量高，每日3片可补充630mg的钙，能满足孕早期对钙的基本需求，孕后期还可以根据个人需要，在医生指导下按需加量，孕妇摄入充足的钙，才能促进胎儿骨骼的正常发育，预防和缓解缺钙引起的腰酸背痛、腿抽筋甚至孕期骨质疏松的现象，让孕妇和胎儿免受缺钙影响；特别添加的维生素D还能促进钙在体内的吸收，提高孕妇补钙的效果，起到钙D双补的作用。

除了钙尔奇柠檬酸钙维D片这款孕妇钙片外，孕妇补钙也可以吃斯利安孕妇钙，效果也不错。不过钙尔奇的这款孕妇钙是有机钙，好吸收，也不容易引起便秘，肠胃不好的人尽量选择这种钙片，斯利安孕妇钙属于碳酸钙，适合肠胃好的孕妇服用；斯利安孕妇钙和钙尔奇柠檬酸钙维D片都是专人专补的孕妇钙，不过钙尔奇的孕妇钙钙含量高一些，还额外添加了维D，更好的促进钙吸收。
文章和图片来源：妈妈网