宝妈孕期经常性失眠怎么办 如何提高宝宝孕期的睡眠质量

孕妈失眠是一件很常见的事情，但是孕妈的睡眠质量关系到了胎儿的健康发育，以及自己的身体状态，孕妈的失眠往往来自与方方面面，如何提高自己的睡眠质量是孕妈需要考虑的头等大事，那么如何享受优质的睡眠呢？

调整心情

孕妈在怀孕期间需要调整好自己的心情，不焦虑，享受平和的心情等待宝宝出生，若是觉得困难，可以尝试进行瑜伽运动，不仅可以缓解紧张的情绪，还可以获得适当的锻炼。

良好的睡眠习惯

宝妈想要拥有良好的睡眠习惯，就必须拥有良好的作息习惯，早睡早期，在白天不要睡的太多，少喝带咖啡因的食物，在睡觉前可以喝一杯牛奶安神来提高自己的睡眠质量。

正确的睡眠姿势

宝妈的睡眠姿势非常的重要，宝妈在睡觉的时候都会害怕压到自己肚子里的宝宝，睡的小心翼翼，建议孕妈尝试左侧卧睡姿，口缓解妈妈脊椎的压力，改善促进血液循环。减少胎儿对于大静脉的压迫。