孕妈百科：4妙招帮孕妈轻松对抗紫外线

日晒是皮肤衰老的大敌，爱美的孕妈妈在没怀孕时都会做足防晒工作。尤其是正值夏天，不防晒怎么能行？可是，为了胎宝宝的健康，防晒霜还真是不能随便往脸上招呼。肿么办呢？

肤质的变化，是孕妈妈在怀孕后会遭遇的一大问题。由于孕妈妈身体内的各项激素水平会发生变化，导致色素沉淀会更容易困扰孕妈妈。如果孕妈妈出于担心影响胎宝宝健康，忽视防晒工作，各种斑就会找上门，皮肤也更容易干燥老化。因此，孕妈妈在整个孕期都要特别注意防晒。不然，怀个孕就变老变丑许多，真是会很伤心滴。

防晒第一招：物理防晒

夏天出门，孕妈妈要养成使用遮阳伞的习惯。遮阳伞要选择那种可以遮挡紫外线的，比如有黑色涂层、无异味的遮阳伞。反正除了孕期，平时夏天出门也要用，很是值得投资买一把好的遮阳伞。

同时，最好购置一件防晒服，方便携带，随时穿着，有效阻挡紫外线。此外，太阳镜也是夏天防晒的标配，娇嫩的眼周肌肤伤不起啊。好的太阳镜不仅能帮孕妈妈避免强光刺激，保护视力，避免眼周肌肤遭受紫外线伤害，还能凹造型。

防晒第二招：物理防晒霜

物理防晒霜，顾名思义，与第一招的物理防晒有异曲同工之处。常见的物理防晒霜成分主要是二氧化钛和氧化锌，前者可以阻隔UVB和部分UVA，但是对长波长部份的UVA无法完全隔绝；后者则能够几乎阻隔掉所有波长的UVA和UVB。

与化学类防晒霜相比，物理防晒霜的成分比较安全，过敏率低，尤其是孕期专用物理防晒霜，比较适合孕妈妈使用。但是缺点也十分明显啊，质地比较厚重，有一种白膜涂在脸上的即视感。

防晒第三招：学会吃

有些食物能美白防晒，而有些食物会让咱们更容易“变黑”。孕妈妈如果白天需要出门，就要了解这些食物的特性。

有利于防晒的食物：富含维生素C的食物。比如猕猴桃、草莓、西红柿和大枣等，富含维生素C的水果和蔬菜，孕妈妈在夏天可以多吃。它们有利于减少黑色素细胞的活动，帮助咱们防晒。

其实，孕妈妈在孕期都需要摄入足够的豆制品和谷类等食物，它们本身都是有益于皮肤健康的食物。豆制品中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙，帮助孕妈妈对抗皮肤老化，具有抗氧化能力，帮助孕妈妈维持光泽细嫩的皮肤。全谷类食物富含维生素B群及E，能帮助皮肤增强抵抗力和复原能力。

不利于防晒的食物：感光食物。比如香菜、芹菜、胡萝卜，柠檬等蔬菜和水果。它们都被成为感光食物，感光性比较强，吃了这些食物，咱们经过紫外线照射后，皮肤会更容易出现过敏、发言和色素沉淀等情况。

但是，这些食物对孕妈妈又各有好处，因此，孕妈妈可以把它们放在晚餐中食用。只要不过度食用或在出门前吃它们，就不容易出现这些问题。

防晒第四招：不出门

防晒的杀手锏就是不出门，晒不着太阳，自然有效防晒了。当然，不出门是不可能滴。孕妈妈如非必要，最好在早晨或傍晚出门，避免在中午和下午阳光强烈时在户外。