孕期怎么做才能保证长胎不长肉

想必每个孕妈都有这样一个愿望，就是在孕期能保持住自己的身材，吃下去补的东西能够让胎中的宝宝得到营养而自己的话不长肉。

这种想法真的很美好，不过还是要看孕妈自己的一个饮食健康管理。在这里小编告诉大家几个小窍门。

一，饮食方面

1， 早餐一定要吃，因为不吃早餐的话会让你的晚餐吃的过多。

2， 每餐不要吃的太饱，吃少点中间饿的话可以吃点小零食。

3， 不要吃高能量的食物，多吃苹果、酸奶等助消化的东西。

4， 每餐蔬菜蛋白质完美搭配起来，晚餐的话以蔬菜水果沙拉为主。

二，多加的运动

合理的运动也是必须的，在医生的建议之下怀孕期可以做一些运动比如孕期游泳的话是非常好的运动方式。

三，保持好心情

孕妈每天保持愉快的心情，不疲倦或感到焦虑。这样就不会想着吃东西了。

所以，孕妈在孕期做好以上等方面就能保持住自己的身材，达到长胎不长肉的效果。