坐月子吃什么蔬菜好 这几种蔬菜最适合月子期吃

都说在月子期间的宝妈们都是身体最虚弱和敏感的时候，不仅要多多注意身体的护理，还要补好身体。

也有很多宝妈们在月子期吃较多的补食，但若是月子期都那样吃难免吃会吃腻，接下来小编就给各位宝妈说说，在坐月子时可以多吃的蔬菜~

坐月子吃什么蔬菜好 这几种蔬菜最适合月子期吃

一、黄花菜：黄花菜不仅味道鲜美，它里面还含有蛋白质、矿物质铁、磷....且不说它的营养丰富，若是在产褥期出现腹部疼痛、脸色苍白、睡眠不好，宝妈都可以多吃些黄花菜来消除这些症状。

二、莴笋：莴笋里含有的矿物质相对来说是较多的，多吃是能坚固牙齿和助长骨骼的，而且它还有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后没有乳或少尿的新妈妈食用哦!

三、紫菜：由于紫菜中含碘以及铁较多，而碘又是制造甲状腺素的主要原料。若是宝妈多吃些紫菜也可以增加乳汁中的碘含量，让宝宝吃到从乳汁中含有的碘，不仅利于身体发育成长，还能防止呆小症；此外，含铁量，也是可以预防贫血。

四、莲藕：经常吃莲藕的部分人都应该只知道，藕的是清淡爽口，却不知道藕里是含有大量淀粉、维生素和矿物质的。不仅营养丰富，还能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

月子期的妈咪多吃莲藕是可以有效帮助清除体内积存的淤血的，同时在增进食物时，有效帮助产妇消化，促使乳汁分泌，有助于对新宝宝的喂养。