生孩子就像小腹碎大石 如何减轻分娩疼痛

说起十月怀胎，再说到分娩时候的疼痛，大多数新手妈妈还是很害怕的。那生孩子到底有多痛呢？

如果将产妇生产时的痛感分为0到10级，大部分人在3～8级之内，还有小部分在8级甚至10级以上，是非常剧烈的。对于产痛到底有多痛，不同的产妇有不一样的体验。专家指出，由于个体的差异，每个产妇对疼痛的承受力和感受也不同，因此对产痛有不一样的个人感受。不过，在医学疼痛指数上，产痛仅次于烧伤灼痛，排在第二位。

什么，还是不懂有多痛，我们来看看妈妈们的产前控诉吧。

被人小腹碎大石，连抡了十个小时。。。

小腹曲线型爆炸疼。。。

就像是有人开台挖掘机在我肚子里搅拌挖掘，然后使劲往外扯一样！

怎么说呢。你可以想象房塌了，房梁正好压在你肚子上，更不幸的是——你没死。。。

十二根肋骨同时断掉！

如何减轻分娩疼痛的方法？

放松心情，尽量忘记恐惧

相信没有哪位妈妈不怕生孩子，但是一些妈妈在怀孕的时候经常听到别人说生孩子多痛，分娩时心理就会出现异常恐惧。

恐惧会让你身体产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩产程的激素，让产程更久，而且恐惧会让产妇的肌肉紧张，让分娩时产生更多的疼痛。

所以不妨想一下你宝宝生下来取什么名字，想一下宝宝以后的规划，想一下很快就能看到你的娃了，分散自己的注意力，尽量减低对分娩的恐惧。

正确的呼吸方法

有些妈妈在怀孕的就开始练习拉玛泽呼吸法，但是如果你实在不懂，那么请记住，缓慢而深沉地腹式呼吸。

深呼吸：深呼吸的时候你会感觉到肺部下充满空气，肋廊下向外和向上扩张，然后缓慢而深沉地将气呼出，这会给你带来一种镇静的效果，而且在宫缩前后做深呼吸是最好的。

浅呼吸：呼吸丰满而短促，嘴唇微微开启，通过喉咙吸气。当子宫收缩到最高点的时候可以用浅呼吸。

热水沐浴

一些妈妈分娩前会去洗一个热水澡，通过持续不断地热水沐浴，可减轻深部充血，促进血液循环，减少因产道充血引起短暂的缺氧和缺血、肌肉痉挛、消除疲劳，有助降低对痛的敏感度。

适当的按摩

按摩的好处在于可以让产妇的肌肉放松、降低焦虑、减轻疼痛，增加舒适感。比如说，你可以让你老公用之间大力按摩面部和头皮，揉捏肩膀、大腿、小腿和足部，用手掌按压背部肌肉等。

多下床活动

如果你不是特别累，羊水也没有破，不妨多下床走走，活动筋骨，不仅有于舒缓你的痛楚，同时还能利用重力的作用加快宫颈的扩张，加快产程。

当然，如果你不想走，也可以躺着、面向椅子坐着，或者跪趴在垫子上，重要的是找到自己感觉舒服的姿势。

生孩子不可怕，妈妈们只要在之前多了解这方面的事情然后在平时生活中多了解一下的话我想也是没什么问题的。