备孕饮食分男女 各有侧重点

我们知道，怀孕成功不仅需要女性的卵子，还需要子宫提供合适的培育基地。因此，促进排卵、暖宫、有助于孕妇和宝宝发育的食物都非常重要。

1. 水鱼汤：水鱼汤具有促进女性排卵的功效。

2. 红糖生姜水：红糖生姜水具有暖宫的作用，因此适合体虚和宫寒的女性。

3. 黑豆及各种奶制品：黑豆可以促进女性分泌雌性激素，从而排出优质卵泡，提高受孕几率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆浆吃都可。

4. 阿胶红枣：阿胶红枣主要适用于比较体虚的女性。

5. 各种海鱼：海鱼含有多种人大脑发育所需的不饱和脂肪酸。

6. 肉类和动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，可以预防贫血

成功的受孕，当然离不开男人的精子，但要提高精子的质量，备孕期间应该多补充如下食物：

1. 重要元素锌和硒：锌和硒是男性精子的重要组成成分。

2. 肉类和豆类：肉类和豆类都含丰富的蛋白质。而蛋白质是生成精子的重要原材料。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的多种维生素对提高精子的活力大有帮助。

4. 动物内脏：动物的肝、肾因含性激素，能起到促进男性生精的作用。因此如羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。