DHA 藻油适合的人群较为广泛，主要包括以下几类：

1. 孕妇和哺乳期妇女：有助于胎儿和婴儿的大脑及视网膜发育。

2. 婴幼儿：是大脑和视网膜发育的关键时期，补充 DHA 藻油有助于促进智力和视力的发展。

3. 儿童和青少年：对于大脑发育和学习能力的提升有一定帮助。

4. 老年人：有助于改善认知功能，预防老年痴呆等疾病。

其作用主要有：

1. 促进大脑发育：提高认知能力、记忆力和注意力

2. 有益于视网膜发育：维护良好的视力，预防眼部疾病。

3. 改善心血管健康：降低血脂、血压，减少心血管疾病的风险。

4. 抗炎作用：有助于减轻身体的炎症反应。

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