养好脾胃，孩子少生病、长得壮 ！

在育儿路上，很多家长都有这样的困扰：孩子不爱吃饭、挑食偏食，稍微多吃一点就腹胀积食；白天精神差，晚上睡觉不踏实、翻来覆去还磨牙；脸色发黄、身形瘦小，抵抗力弱，动不动就感冒咳嗽、反复上火……其实这些问题，十有八九都和脾胃虚弱有关。

中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”，对于生长发育迅速的孩子来说，脾胃更是健康成长的核心。孩子的脾胃功能尚未发育完善，十分娇嫩，日常饮食、作息稍有不当，就容易损伤脾胃。脾胃一旦变弱，吃进去的食物无法正常消化吸收，即便吃再多营养，也不能转化为生长所需的能量，久而久之，就会出现营养不良、免疫力下降、发育迟缓等问题，给孩子的健康埋下隐患。

想要养好儿童脾胃，首先要避开最常见的伤脾误区。很多家长总怕孩子饿着，追着喂、哄着喂，强行让孩子多吃，殊不知“要想小儿安，三分饥与寒”，过量进食会加重脾胃消化负担，导致积食；频繁给孩子吃生冷食物、甜食、油炸食品、寒凉水果，也会刺激脾胃，损伤脾胃阳气；还有的孩子饮食不规律，三餐不定时，零食不断，同样会扰乱脾胃正常的运化功能。

儿童脾胃养护，核心在于温和调理、循序渐进，从日常细节入手，轻松养出好脾胃。

1、饮食上，坚持清淡、易消化、均衡营养的原则。多给孩子吃小米、山药、南瓜、莲子、芡实等健脾养胃的食物，三餐定时定量，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。少吃生冷、油腻、甜腻、辛辣的食物，少喝冰镇饮料，水果尽量选择温性的，且不要过量食用。同时，培养孩子细嚼慢咽的习惯，帮助脾胃减轻消化压力。

营养精准补，每天坚持优质蛋白 + 维生素类ABCD，增强体质。

2、 作息要规律， 保证深睡眠，生长激素分泌的黄金期，绝不能熬夜。保证孩子充足的睡眠，早睡早起，夜晚是脾胃修复的黄金时间，熬夜会直接影响脾胃功能。每天带孩子进行适量的户外运动，散步、跑跳、玩耍都可以，运动能促进肠胃蠕动，增强脾胃运化能力，还能提升孩子的抵抗力。

3、此外，家长要关注孩子的情绪，避免孩子长期哭闹、焦虑、生气，不良情绪也会影响脾胃气机，导致脾胃失调。平时也可以轻轻给孩子按摩腹部，顺时针轻柔揉搓，促进消化，舒缓脾胃不适。

孩子的脾胃养护，不是一朝一夕的事，而是长期坚持的过程。不盲目进补、不过度喂养，用科学的方式呵护娇嫩的脾胃，才能让孩子消化好、吸收好，吃饭香、少生病，稳稳当当长高长壮，拥有健康的体魄。脾胃养好了，孩子的成长之路自然少些坎坷，家长也能更省心。