冬季补锌，抓住营养素储备期

很多宝妈都知道夏季是宝宝补锌的高峰期，因为天气炎热，汗液流失过多很容易导致孩子缺锌！但是，很多家长都忽略了，冬季其实是营养素的储备期，宝宝只有在冬季蓄势积攒养料，才能为来年新一轮的成长做好准备。

冬季补锌的必要性

01 锌的生理功能

免疫调节：锌是维持免疫系统正常功能的关键元素，能促进T细胞和B细胞的增殖与分化，增强机体的免疫力，减少冬季常见疾病如感冒、咳嗽等的发病率。

促进生长发育：锌参与DNA、RNA和蛋白质的合成，对细胞的分裂增殖至关重要，直接影响儿童的生长发育速度，特别是在身高增长、智力发育方面。

改善消化功能：锌能增强味蕾的敏感性，促进食欲，改善挑食、厌食现象，同时参与肠道黏膜的修复，维护肠道健康。

伤口愈合：锌在皮肤组织修复和伤口愈合过程中扮演着重要角色，有助于加速创伤恢复。

02 补锌的必要性

季节性疾病高发：冬季气温低，空气干燥，病毒活跃，儿童易患呼吸道疾病，补锌能增强免疫力，预防感冒。

户外活动减少：冬季寒冷，孩子户外活动时间减少，阳光照射不足，影响维生素D的合成，间接影响钙吸收，而锌与钙的吸收利用密切相关。

饮食单调：冬季食材选择相对有限，可能影响孩子获取全面营养，特别是锌的摄入量可能不足。

宝宝缺锌时主要是有哪些症状？

1. 缺锌会直接影响宝宝抵抗力的，所以容易出现支气管炎、感冒、扁桃体炎、肺炎、晚上爱出汗、食欲减退、偏食厌食、生长缓慢等。

2. 宝宝出现注意力不集中、多动、反应迟钝、爱吃手指头、吃纸屑、吃玩具、吃墙灰等。

3. 由于缺锌严重的情况，也很容易影响宝宝视力的，出现视力下降、散光、近视等情况，还会伴有口腔溃疡反复发作，甚至有的宝宝出现睾丸和阴茎过小，生殖系统发育缓慢等。

宝宝在冬季怎样补充锌？

1. 在冬季调理宝宝的饮食规律，避免偏食厌食，增加宝宝的食欲，多吃一些豆类、蛋类、海产品食物、动物的肝脏、蔬菜等都有利于锌的补充。

2. 宝宝在添加辅食时要均衡饮食，避免吃太甜的食物，这样容易影响锌吸收的。如果宝宝缺锌严重的情况下，可以在专业人士的指导下选择合适的补充制剂。