育儿|冬季养出壮宝宝

“三九补一冬，来年无病痛”，冬至后滋补的习惯已传承长久，那么孩童冬季是否需要滋补呢？处于成长发育期的孩子“肺常不足、脾常不足、肾常虚”，即易患肺系(呼吸系统)、脾系(消化系统)、肾系(泌尿系统)等疾病，年龄越小越显著。

冬季适当调理滋补肺、脾、肾，对推动孩童生长发育、增强体质有益。但需注意，孩童还有“纯阳之体”的特性，若随意使用温补之物，可能容易上火。孩童脏腑柔嫩、敏感，吴力群强调，关键在于依据不同体质进行滋补。

易感冒出汗的孩子需润肺

有些孩子平日里总是容易感冒、爱出汗，易呼吸道感染、反复咳嗽，鼻塞、流涕等，这可能是肺虚的体现，即“肺常不足”。冬季适当调补能增强体质，减少呼吸道感染的几率。可用药食同源的食材进行滋补，如食用百合莲子粥、白萝卜山药煲、黄芪瘦肉粥等。

挑食消瘦需调理脾胃

生活中，常看到有些孩子偏食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀，说话有气无力，总说“没劲儿”。这类孩子可能是“脾常不足”，即脾气虚。平时可食用健脾的食物进行滋补，如薏米山药粥、小米红枣粥、桂圆莲子羹、银耳枸杞汤等。

易上火的孩子需养阴生津

有些孩子很容易上火，平时能吃能喝，但总大便干燥。这是肠胃积热的体现，不宜温补，只能用养阴生津、消食和胃的食材。可用百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等进行调理。

总尿床、手脚凉需温补肾阳

肾阳虚的主要表现为遗尿、手脚冰凉、哮喘反复发作、鸡胸等，可适当使用温补的药物。也可多食用黑芝麻、黑豆、核桃等来补肾。