育儿须知：维生素D3、维生素AD，到底有啥区别？别给孩子补错了！

新手爸妈在育儿过程中，总会被各类营养素补充问题困扰，其中维生素 AD 和维生素 D3 的选择，更是让不少人犯了难。

选对补剂能为孩子的成长筑牢根基，选错则可能埋下健康隐患，这份实用指南帮你彻底理清两者区别，避开补充误区。

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AD 与 D3：

核心成分与作用大不同

维生素 AD 属于复合制剂，是孩子成长的 “双效搭档”，包含维生素 A 和维生素 D 两种关键营养素。

维生素 A 是孩子视力发育的 “守护者”，同时能加固呼吸道、消化道的黏膜屏障，减少感冒、腹泻等问题的发生；维生素 D 则是 “钙吸收加速器”，缺少它，补充再多钙质也难以被身体利用，还可能增加佝偻病的发病风险。

这种复合补剂尤其适合 0-3 岁婴幼儿，因为母乳和普通配方奶中的 A、D 含量往往无法满足日常需求，且我国婴幼儿普遍存在 A、D 双重缺乏的风险，协同补充能避免漏补问题。

维生素 D3 是单一成分补剂，只含有活性形式的维生素 D。它的作用相对专一，主要是促进钙吸收、保护骨骼健康和调节身体免疫力，无法为孩子补充维生素 A。

其适用人群范围更广，不仅适合婴幼儿，还能满足晒太阳较少的上班族、老年人，以及孕妇、骨质疏松患者的补充需求。

对宝宝来说，只有两种情况适合选择 D3：一是日常辅食中维生素 A 摄入充足，比如常吃肝泥、蛋黄等食物；二是家长计划将维生素 A 和 D3 分开进行补充。

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科学补充：剂量与方式有讲究

1、维生素 AD 的补充要点
对于 0-2 岁的健康宝宝，常规补充优先选择维生素 AD。每日剂量需严格把控，维生素 A 保持在 1500-2000 IU，维生素 D 为 400-600 IU。

由于这类脂溶性维生素需借助脂肪才能更好吸收，建议随奶或餐后服用。服用时可剪开胶囊尖端，将内容物挤入宝宝口中，胶囊壳家长可自行食用。

若宝宝的配方奶或辅食中已含有一定量的 A、D，需提前计算总量，避免重复补充导致过量。

2、维生素 D3 的补充要点
婴幼儿补充维生素 D3，每日推荐量基本为 400 IU。早产儿可遵医嘱先增至 800 IU，待出生 3 个月后再降至常规剂量。

服用方式与维生素 AD 类似，每日 1 次，随餐或随奶服用即可，胶囊型直接挤入宝宝口中就可以。

这里要特别提醒，无论选择哪种补剂，都不能叠加补充，比如吃了 AD 就无需再额外吃 D3，防止维生素 D 过量引发高钙血症等问题。

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避开误区：这些坑千万别踩

在孩子的营养素补充上，很多家长容易走入误区。部分家长认为 “补了钙就不用补 D3”，但实际上，缺少 D3 时钙的吸收效率不足 30%，补钙相当于做无用功；

还有家长同时给孩子喂 AD 和 D3，却忽略了总剂量，极易造成维生素 D 超标；

也有家长盲目追求高 DHA，觉得补得越多孩子越聪明，殊不知过量 DHA 不仅无法被吸收，还会加重孩子的肠胃负担。

此外，不少人觉得成人只需补 D3 不用补 AD，其实如果日常饮食中很少摄入动物肝脏、胡萝卜等富含维生素 A 的食物，

成人也可能存在维生素 A 缺乏的情况，可通过复合营养素适量补充。

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补充原则：精准搭配才是关键

给孩子补充营养素，精准远比跟风重要。当下很多家长要么完全不重视补剂补充，要么一股脑给孩子堆砌各类补剂，这两种极端都不可取。

结合我国的饮食结构和婴幼儿的生理特点，0-3 岁宝宝很容易出现维生素 A 缺乏，仅补充 D3 可能会让孩子的视力和黏膜保护出现疏漏，因此无特殊情况优先选择 AD 更稳妥。

当然也不能一概而论，如果孩子是早产儿、有过敏问题，或是采用特殊喂养方式，建议先带孩子去医院检测血清中 A、D 的水平，让医生制定专属的补充方案。

同时，补剂仅需补充饮食中的 “缺口”，日常可通过牛奶、豆制品补钙，深海鱼补充 DHA，动物肝脏、胡萝卜补充维生素 A，多晒太阳合成 D3，从天然饮食中获取营养素才是基础。

育儿路上的每一个小选择，都藏着对孩子的细心呵护。选对维生素补剂只是第一步，遵循科学的补充原则，才能让孩子的成长少走弯路。