甲流来势凶猛，提醒：1 不碰，2 不去，3 多喝，4 要吃，5注意，提前了解准备！

最近，一则消息让无数家长揪心：全国门急诊流感样病例中流感阳性率接近45%，部分省份已达高流行水平，且呈快速上升趋势。

甲流又一次站在了“风口浪尖”，它究竟是什么？又该如何预防呢？

今天，就让我们一起揭开甲流的神秘面纱，为孩子的健康筑牢防线。

一、什么是甲流？
甲型流感（简称“甲流”）是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型流感传染性最强，最容易发生变异，几乎每次流感大流行都是由它引起。

甲流病毒主要通过飞沫传播和接触传播，如打喷嚏、咳嗽产生的飞沫，以及接触被病毒污染的物品后再触摸口鼻等。

二、甲流的症状有哪些？
感染甲流后，孩子通常会出现以下症状：突然高热，伴有咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，

同时还会出现头痛、肌肉酸痛等全身不适，部分孩子可能会有胃肠道不适。

与普通感冒相比，甲流的传染性更强，发病季节特征明显，症状也更重。

三、1不去
1、不去人流密集的地方
在流感流行期间，尽量避免带孩子去人群密集的场所，如商场、电影院、游乐场等。

这些地方人员复杂，空气流通不畅，病毒容易传播。

如果必须前往，一定要给孩子佩戴好口罩，并尽量减少停留时间。

2、小病不要往医院去
医院是流感病毒的高发地，如果孩子只是轻微的感冒症状，如低烧、流涕等，建议先在家观察，不要急于去医院。

因为医院里患者众多，孩子可能会在就医过程中被交叉感染，加重病情。

但如果孩子出现高热超过40℃、持续不退、呼吸困难、精神萎靡等情况，应及时就医。

四、2不碰
尽量不碰生冷寒凉食物。在流感高发期，孩子的肠胃功能相对较弱，生冷寒凉的食物容易刺激肠胃，导致免疫力下降，从而增加感染甲流的风险。

比如冰淇淋、冰镇饮料、刚从冰箱里拿出来的水果等，最好让孩子少吃或不吃。

五、3多喝
1、多喝水
水是生命之源，多喝水可以帮助孩子保持呼吸道黏膜的湿润，增强黏膜的防御功能。

建议孩子每天至少喝1500 - 2000毫升的水，白开水是最好的选择。

2、多喝粥
粥不仅容易消化，还能补充能量和水分。像小米粥、南瓜粥、山药粥等，都含有丰富的营养成分，能够增强孩子的免疫力。

在煮粥时，可以适当加入一些红枣、枸杞等食材，既增加了口感，又能起到一定的保健作用。

3、多喝水果汤
水果汤是一种既美味又健康的饮品。将苹果、梨、橙子等水果切块，加入适量的水和冰糖，煮成水果汤。

水果中的维生素C等营养成分可以溶解在汤中，有助于提高孩子的抵抗力。

六、4要吃
1、大蒜
大蒜具有很强的抗菌消炎作用。它含有大蒜素，能够抑制病毒的活性，增强身体的免疫力。

可以将大蒜切成薄片，放在温水中浸泡10 - 15分钟，让孩子每天喝一杯大蒜水。但要注意，大蒜性温，孩子不宜食用过多。

2、牛肉
牛肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类。它含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，能够增强孩子的体质。

可以将牛肉切成薄片，用开水焯一下，然后加入姜丝、葱段等调料，煮成牛肉汤。

牛肉汤不仅营养丰富，还能帮助孩子补充能量。

3、鸡肉
鸡肉也是优质蛋白质的良好来源。它含有丰富的氨基酸，能够增强孩子的免疫力。

可以将鸡肉切成块，加入姜片、葱段等调料，炖成鸡汤。

鸡汤具有补气养血、健脾开胃的功效，非常适合孩子在流感高发期食用。

4、橙子
橙子富含维生素C。维生素C能够增强孩子的免疫力，帮助身体抵抗病毒。

每天让孩子吃1 - 2个橙子，或者将橙子榨成汁喝。但要注意，橙子性寒，脾胃虚寒的孩子不宜食用过多。

七、其他注意事项
1、保持良好卫生习惯
教育孩子养成勤洗手的习惯。在饭前饭后、触摸口鼻眼后、接触垃圾后等情况下，都要用流动的水和洗手液彻底清洁双手。

此外，咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。

2、保持室内空气流通
流感病毒在密闭的环境中更容易传播。因此，要保持家中的空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次不少于30分钟。

通风可以有效降低室内病毒浓度，减少感染的风险。

3、加强体育锻炼
适当的体育锻炼可以增强孩子的体质和免疫力。可以选择一些适合孩子的运动，如跑步、跳绳、游泳等。

运动不仅能增强心肺功能，还能改善孩子的睡眠质量，帮助他们更好地抵抗病毒。

4、保证充足睡眠
睡眠对孩子的免疫力至关重要。保证孩子每天有充足的睡眠时间，一般建议小学生每天睡9 - 10小时，中学生睡8 - 9小时。

良好的睡眠可以促进身体的自我修复，增强免疫系统。

5、及时接种疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议孩子在每年流感季节来临前接种流感疫苗，尤其是有慢性疾病、免疫力低下或经常接触人群的孩子。

疫苗可以显著降低感染流感的几率，即使感染，症状也会相对较轻。

小编有话说：面对来势汹汹的甲流疫情，家长们难免会感到焦虑和担忧。然而，我们不能被恐惧所支配，而应积极采取科学的预防措施，保护孩子和家人的健康。

从不去人流密集的地方，到保持良好的卫生习惯，从合理饮食到加强锻炼，每一步都是我们对抗病毒的有力武器。

在这个过程中，我们不仅要关注孩子的身体健康，也要关注他们的心理健康。

过度的紧张和焦虑会影响孩子的免疫力，因此，家长要保持冷静，用积极乐观的态度影响孩子。

同时，我们也要相信科学的力量，积极配合公共卫生部门的防控措施，共同应对这场挑战。

流感虽然可怕，但只要我们做好预防，就能大大降低感染的风险。让我们携手共进，用爱和科学为孩子筑起一道坚固的健康防线。