甲流来势汹汹，再次强调：1不忘，2不碰，3多吃，4要做，你一定要知道

面对频繁爆发的甲流，你是否了解如何有效预防？近期，多地疾控中心发布预警，甲流进入高发季。

甲流可不是普通感冒，它是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快、感染范围广、易引发严重并发症。

尤其对于中老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等免疫力较弱的人群，感染后风险极高。

我们该如何科学预防甲流呢？以下“1不忘，2不碰，3多吃，4要做”的防护策略，希望能为大家筑牢健康防线。

一、1不忘：接种疫苗是关键
接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段。疫苗能刺激机体产生抗体，降低感染风险，即使感染也能减轻症状、减少重症。

世界卫生组织建议每年接种流感疫苗，并根据全球流感监测数据调整疫苗成分。

最佳接种时间是每年9-11月（流感季前），但如果已进入流感季，未接种者仍应尽快补种。

二、2不碰：避免接触传染源
1、不碰患者：甲流主要通过飞沫和密切接触传播。在流感高发期，尽量避免与甲流患者密切接触，如握手、拥抱等。

如果家中有人感染甲流，应让患者单间居住，减少与家人接触。

2、不碰污染物品：甲流病毒可在物体表面存活，如门把手、手机等。

避免触摸这些可能被污染的物品，触摸后不要用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位。定期清洁和消毒常接触的物品，可有效减少病毒传播。

三、3多吃：增强免疫力的食物
1、多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些食物中的抗氧化成分可以提高身体的抵抗力，帮助抵御病毒。

2、多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，如瘦肉、鱼、豆类等。足够的蛋白质摄入有助于维持免疫系统的正常功能。

3、多吃富含锌的食物：锌对免疫系统有重要作用，如坚果、全谷物、海鲜等。锌可以促进免疫细胞的增殖和活性，帮助身体更好地应对病毒。

四、4要做：日常防护措施
1、保持良好卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手触摸眼鼻口等部位。

2、保持室内通风：经常开窗通风，确保室内空气流通。每天至少开窗通风3次，每次30分钟以上，可有效降低室内病毒浓度。

3、适当运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度疲劳。

4、充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常工作。每天保持7-8小时的高质量睡眠，对预防甲流非常重要。

在预防甲流的过程中，我们不仅要关注这些具体的防护措施，还要树立正确的健康观念。

甲流虽然凶猛，但并非不可预防。通过科学的防护和健康的生活方式，我们可以有效降低感染风险。

同时，我们也要关注高危人群，如中老年人、儿童等，为他们提供更多的关爱和保护。

在流感高发季，大家一定要重视起来，不要心存侥幸，做好防护措施，保护自己和家人的健康。