孩子弱视后，才明白之前的户外都是无效的

今天是视力训练的第二天，表现比昨天好多了。最感兴趣的是刺激训练，或许是可以看电脑玩游戏吧，训练了十分钟说还要玩，不知道日复一日的训练，后面会不会厌烦呢？

做完精细训练和刺激训练之后，就是做红点追踪训练，最后按摩。或许是躺着按摩太舒服了，时间到了之后，竟然躺着不想起来，赖着玩了一会启程回家。今天整个训练过程，都比较听话，或许，他也明白，这是一起努力，一起坚持了才有结果的事情。

自从检查出弱视后，恶补了很多眼科知识，才知晓原来户外不仅仅只是出去玩那么简单。

1️大白眼中的户外vs家长眼中的户外

家长：出了家门就算户外

大白：光照≥10000lux+2小时/天+望远

所以傍晚和晚上出门是无效户外！！夜晚灯光闪烁多反而对眼睛不好。

2️2小时是累计还是连续

大白建议分段多次累计户外，比一次性更好。

3户外什么时间Zui合适

上午9点—11点，下午3点的—5点

不能暴晒，夏天不能直视太阳光，避免紫外线灼伤，只要是太阳天，即使是树荫下也可以。

4户外能做的运动有哪些？

近距离用眼的户外无效，比如挖沙子、看蚂蚁，捡树叶。有效方式如羽毛球，乒乓球，放风筝，骑车，爬山望远等等

5️学龄阶段儿童如何挤出时间户外？

选择步行上学，路上可以望远，课间窗户边望远两分钟，做眼保健操，放学后户外半小时再回家做功课

6️做做眼肌训练，如米字操，多望远，让睫状肌放松，增加眼部弹性。

阳光正好，下午带去公园爬爬山吧。这以后的空闲时间，只要天气允许，都会带着去大户外玩耍了。矫正之路，是一个漫长的过程，需要我多点耐心，多点坚持，多点理解，我们一起努力，一起加油，希望早日达到正常视力摘镜吧。