含这种成分的食物，影响睡眠和钙吸收，尽量不要给宝宝吃哦！

嘿，大家晚上好呀！我是苗苗，又来和大家聊天啦。

作为家长，我们每天都在为宝宝的吃喝拉撒操心。

从选什么牌子的奶粉，到什么时候添加辅食，每个细节都要反复琢磨。可有时候啊，那些藏在日常食物里的“小陷阱”，还真是让人防不胜防。

8月-宝宝辅食-

就比如今天想跟你们分享的这个话题——它可能就藏在宝宝爱吃的那些食物里。

好啦，不卖关子了，今天咱们主要来说说咖啡因。

为什么要警惕咖啡因？

影响睡眠

咖啡因就像个“提神小能手”，能刺激大脑，让我们保持清醒。可对宝宝来说，这招真用不得！

宝宝的神经系统还在发育中，咖啡因很容易让他们入睡困难、睡眠变浅、多梦易醒。

要知道，优质的睡眠对宝宝的身体和大脑发育来说太重要了。

如果睡不好，不仅会影响生长激素分泌，耽误长个子，还可能让宝宝第二天注意力不集中、情绪烦躁，连学习新事物的能力都会打折扣。

2月-P1-新生儿睡觉.

影响钙吸收

咖啡因容易与钙结合，形成不易被人体吸收的物质，从而影响宝宝对钙的摄取。

我们都知道，钙对宝宝的成长来说至关重要，所以别一边费心给孩子补钙，一边却让含咖啡因的食物悄悄“带走”体内的钙质，两边抵消就太可惜啦！

其他影响

咖啡因不仅影响睡眠和钙吸收，还可能对宝宝的心血管和消化系统造成不良影响。

如果孩子对咖啡因比较敏感，摄入后还可能出现心跳加快、头痛、恶心甚至呕吐等不适症状。

咖啡因都藏在哪里？

有的家长可能会说：“我怎么可能给宝宝喝咖啡呢？”

注意了！光是“咖啡”二字，我们确实能够分辨。但你真的能保证你给宝宝买的零食中不含咖啡因吗？

巧克力及相关制品

其实，不少巧克力中都含有咖啡因，尤其是可可含量高的黑巧克力，咖啡因含量会更多。

另外，可可粉、巧克力粉、可可液块等原料也含有一定量的咖啡因。

因此，建议大家在给宝宝选巧克力时，尽量挑可可含量低（牛奶含量高）且不含咖啡因的产品。

茶及相关制品

茶叶本身就含有咖啡因，不同种类的茶叶咖啡因含量也不同，通常绿茶、红茶和乌龙茶中的咖啡因含量较高。

因此，我们尽量不要给宝宝喝茶，同时也要留意抹茶粉、绿茶粉、茶浓缩液等含茶原料。

一些含有茶提取物的饮料、甜点或冰淇淋，也最好避免给宝宝吃。

咖啡及相关制品

各类咖啡制品，如咖啡粉、浓缩液和速溶咖啡等，都含有大量咖啡因，切记不要给宝宝尝试。

其他食物

除了上面提到的，像可可味糖果、能量饮料和能量棒里也可能含有咖啡因。

所以我们日常给孩子挑零食时，记得留个心眼，看清楚配料表，避开含咖啡因的产品。

如何避免隐藏的咖啡因？

看清食品标签

如果食品配料表里标有咖啡、可可或茶等成分，那它就有含咖啡因的“高危嫌疑”，要谨慎选择。

另外，像“天然香料”“植物提取物”这类模糊说法，也得留个神。

培养健康的饮食习惯

咱们平时可以多让宝宝吃新鲜水果、坚果和酸奶，少吃巧克力、甜点和冰淇淋，这样就能从源头上把咖啡因挡在门外啦。

8月-宝宝辅食

另外要注意，“无咖啡因”并不等于完全不含。有些只是含量低，对小宝宝来说可能还是过高，所以最稳妥的做法是完全避免。

当然啦，家长们也不用太紧张，宝宝偶尔一次不小心吃到含咖啡因的食物，通常问题不大，关键是养成长期的健康饮食习惯。