宝宝辅食如何补铁和碘

宝宝满6月龄后，若不及时补铁，容易发生铁的缺乏。因为宝宝1岁以内，每增加一公斤体重，需要铁35~45mg，而且体重增长很快，到四五个月龄时，体重可达到出生的2倍，1岁可达3倍，因此铁的需求量很高。

紧靠母乳及配方奶粉含铁量不能满足宝宝的生长发育。基本上含铁0.2~0.3mg/升，且单纯的母乳铁的吸收率为50%，显然不能满足宝宝的铁的需求。妈妈在孕晚期最后3个月储存的大量的铁，到宝宝6个月时基本上就用完。所以宝宝辅食要从含铁丰富的食物开始。

那么宝宝缺铁对自身健康有什么危害？

1、铁在人体内主要参与血红蛋白、肌红蛋白生成，是多种酶的重要构成，最常见的缺铁性贫血在7~24月龄宝宝中比较多见。6岁以下的儿童呢，血红血红蛋白下降为110g/L就可以诊断为贫血。

2、由于铁是人体内多种酶的重要的构成部分。缺铁会导致酶的活性降低，导致人体多种代谢紊乱，主要包括消化系统、神经系统、免疫系统等。

那么适合宝宝吃的含铁丰富的食物到底有哪些呢？

1，就是动物性食品，瘦的猪肉，牛羊肉，动物肝脏和动物的血，这些食物铁含量高，而且主要为血红素铁，铁吸收利用率高达20%。是补铁的最佳食物来源，尤其是动物的肝脏，是预防缺铁性贫血的首选的食品。每100mg猪肝肝含铁25毫克。可以制作成肝泥给宝宝吃。

2、铁的强化食品，如额外添加铁元素的婴儿配方奶、婴儿米粉等，这些食品比额外添加的均为非血红素铁，因此与动物性食品类比，铁的吸收利用率比较低。可为婴幼儿补铁。

3、鸡蛋黄含铁量较高，每100g含铁7mg，但吸收率不如肉类。不过鸡蛋原料易得，使用方便，不失为一种价廉方便的补铁食品。

4、木耳和蘑菇等菌藻类食物。黑木耳的含铁量很高，每100g的黑木耳含铁185mg，遗憾的是均为非血红素铁，可同时摄入新鲜的富含维C的蔬菜水果，促进铁的吸收。绿叶蔬菜与其他蔬菜相比，绿叶蔬菜铁含量高，均为非血红素铁，但绿叶蔬菜含有丰富的维C，能够促进非血红素铁的吸收。

上面说的铁元素的重要性，那么我们的智力元素碘也同样重要。

宝宝缺碘有什么危害呢？碘呢有智力元素之称，是人体一种重要的微量元素，主要参与甲状腺激素的合成。缺碘会引起甲状腺不足，造成中枢神经系统和骨骼系统不可逆的损害。

妊娠6个月到出生后两年内是宝宝脑发育的关键期，该时期缺碘可使宝宝脑发育不良，导致智力低下，严重者可导致克汀病、呆小症、智力低下伴随听力、语言和运动障碍等。

但是宝宝的辅食又不能加盐，宝宝如何补碘？

1，就是通过母乳的喂养补碘。哺乳期妈妈要注意自身的补碘，多吃含碘高的食物，比如海带、紫菜，海鱼等。

2选择碘强化的配方奶粉食品的补碘弥补不足。

3、辅食中含加含碘的食物，每周数次。你像紫菜豆腐羹，豆腐炖海带等。

总之不能小看或者忽视这些微量元素的补充，一定要在宝宝中枢神经系统发育的关键时期及时足量，这样我们的宝宝可能更聪明更健康。