维生素D vs 维生素AD：一字之差，区别很大！

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今天我们来聊一个非常实用的话题：市面上常见的维生素D和维生素AD滴剂，它们到底有什么不同？给宝宝、给自己补，该选哪一种呢？

一、核心区别：成分大不同

这是最根本的区别，一看就懂：

维生素D： 它成分很纯粹，就是维生素D（通常是D3），通常每粒含维生素D400个单位。

维生素AD： 它是 “组合成分” 。里面包含了两种脂溶性维生素：维生素A 和 维生素D2。所以名字里多了个“A”。

二、它们作用不同

维生素D —— “钙的搬运工” & “骨骼加油站”

主要作用： 促进钙和磷的吸收。没有它，吃再多钙片，身体也吸收不了多少。它直接关系到骨骼健康、牙齿坚固，对预防小儿佝偻病、成人骨质疏松至关重要。

维生素AD —— “皮肤眼睛守护神” + “骨骼加油站”

维生素A的作用： 主要负责皮肤黏膜的健康、维持暗光下的视力（防止夜盲症）、以及增强免疫系统的功能。

维生素D的作用： 同上，负责钙磷代谢。

三、它们如何选择？

1、常规预防性补充（尤其是婴幼儿）

首选维生素D即可： 这是目前国内外儿科界的普遍共识。因为：

需求明确： 婴幼儿生长发育极快，对钙的需求大，但天然食物（包括母乳）中维生素D含量极低，必须额外补充。（注意纯奶粉喂养的宝宝通常不需要额外补充维生素D）

维生素A来源广： 只要饮食均衡，宝宝可以从母乳、配方奶、以及后续添加的蛋黄、肝脏、橙黄色蔬果（如胡萝卜、南瓜）中获取足够的维生素A。

2、何时用维生素AD？

母亲饮食欠佳或宝宝偏食： 如果哺乳妈妈营养不均衡，或宝宝存在严重偏食、挑食，导致维生素A摄入不足的风险较高。

地区性缺乏： 在一些维生素A普遍缺乏的地区，医生可能会建议交替服用或短期服用维生素AD作为预防。

已确诊缺乏： 如果体检发现缺乏维生素A（如出现夜盲、皮肤干燥等），则需要在医生指导下补充维生素AD。

3、成人补充

成人更需要关注维生素D： 尤其是日晒不足的办公室人群、老年人、孕妇等。缺乏维生素D会导致骨密度下降、免疫力低下。

成人通常不需要额外补维生素A： 因为维生素A在动物肝脏、蛋黄、奶制品中含量丰富，过量补充反而有蓄积中毒的风险。

四、温馨提示

这两种都是脂溶性维生素，不像水溶性维生素（如维C）那样容易随尿液排出。过量会在体内蓄积，引起中毒。因此，无论是补充哪一种，都必须严格按照说明书或医嘱的推荐剂量服用，切勿以为“多多益善”！