辅食必须要放油，长个又补脑！

很多妈妈都觉得

辅食就应该清淡、不油腻

所以不给宝宝吃油

导致出现皮肤干燥、湿疹反复等问题

其实宝宝从添加辅食之初

就应该吃油了，还得换着吃！

宝宝多大能吃油？吃多少？

宝宝从刚开始添加辅食时就可以吃油了，只不过随着年龄的增长，吃油的量也会从几滴逐渐增加到几勺。

应该吃多少？

6—12个月的宝宝：每天最好能吃到5—10克，相当于家用小瓷勺半勺到一勺，添加的量也要随着宝宝的成长而改变；

1-3岁的宝宝：专家推荐的吃油总量是每天20—25克，相当于两勺。1-3岁的宝宝基本就能吃少盐的饭菜了，建议宝妈可以给宝宝炒一点青菜和肉。

宝宝适合吃什么油？

有助于宝宝长高：橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，很适合在发育的宝宝食用。

特别提醒：市面上的橄榄油鱼龙混杂，妈妈要认准大牌子。

对眼睛好：亚麻籽油

视网膜中特别是视细胞外DHA特别多，如果缺乏，视力就会下降，视网膜放射能力恢复时间延长。而α-亚麻酸代谢产物DHA，可以提高和保护视力。

增强免疫力：核桃油

核桃油中含丰富的磷脂、角鲨烯和多酚等物质，能促进智力发展、增强免疫力。孕妇补充也是非常不错的。

特别提醒：建议用来凉拌，不建议高温烹饪。

改善宝宝便秘：芝麻油

芝麻油也就是香油，具有有促进血液循环的功效，而且还能润肠，有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，也很容易被人体吸收。

促进智力发展：花生油

花生油中含锌量是食用油类中最高的，其中富含脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。

特别提醒：花生容易污染黄曲霉，所以宝妈在挑选时，一定要选择质量最好的一级花生油。

油，换着种类吃更健康！

很多妈妈都觉得既然橄榄油能帮助长高、花生油能开发智力，那就顿顿吃橄榄油或花生油，其实这样也是非常不好的。

健康的食用油要换着吃，要选择多种油换着吃，不要只吃一种油或一个品牌的油，经常换着吃才能满足食物多样化的需求。

做这两道菜一定要过油！

西红柿

给宝宝做西红柿类的菜或面时，一定要先把西红柿用油炒一下，因为西红柿里所富含的番茄红素，要在加热的情况下才能释放出来。

胡萝卜

吃胡萝卜时一定要过油，因为在宝宝的体内，胡萝卜素转变成维生素A必须得有脂肪作为载体。如果没过油，同样多的胡萝卜素转变成维生素A的比例就会大打折扣，宝宝吃了反而吸收不到什么营养。