DHA补与不补，智力、视力、语言方面的差别竟这么大？

【母婴内参】导读：DHA，被誉为“脑黄金”，是一种对人类至关重要的多不饱和脂肪酸，尤其在胎儿、婴儿及幼儿时期，对智力和视力发展起着决定性作用。

本文将深入探讨DHA的补充标准、生理功能以及如何通过饮食安全有效地补充DHA，以保障宝宝的健康成长。

DHA，全名二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，对人类的神经系统发育至关重要。它不仅是细胞膜的重要组成部分，还参与神经信号的传递，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展起着至关重要的作用。

DHA的三大生理功能：

1. 促进智力发展
DHA是大脑发育的关键营养素之一。它能够促进宝宝的大脑发育，让宝宝的思维更加敏捷。研究表明，DHA对宝宝的认知功能和记忆力有着显著的积极影响。因此，确保宝宝摄入足够的DHA，可以帮助他们更好地学习和探索这个奇妙的世界。

2. 提高视力清晰度
除了对大脑的益处，DHA还对宝宝的视力发展至关重要。它能够提高视力清晰度，让宝宝的世界更加明亮。DHA是视网膜的重要组成部分，对于宝宝的视力保护和光线适应能力有着重要作用。摄入充足的DHA，可以帮助宝宝拥有一双明亮的眼睛，更好地观察和认识周围的环境。

3. 增强免疫力
最后，DHA还具有增强免疫力的功能。它能够帮助宝宝的身体更加强健，提高抵抗力，减少生病的机会。在宝宝的成长过程中，一个健康的免疫系统是抵御疾病和保持活力的关键。

DHA的补充标准：

DHA的科学摄入量至关重要。以下是联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对宝宝DHA摄入量的推荐标准：

孕期及哺乳期妇女
建议DHA平均摄入量：不低于200毫克/天。

0-6个月婴幼儿
适宜摄入量：0.2-0.36%总脂肪酸。

6-24个月婴幼儿
每日适宜摄入量：20毫克/公斤。

2-4岁儿童
每日适宜摄入量：100-150毫克。

健康人EPA+DHA摄入量
每天可接受的摄入量范围：0.25-2克。

以上数据为我们提供了科学补充DHA的参考标准。宝妈们可以根据这些推荐值，为宝宝和自己的健康做出合理的饮食安排。合理的营养摄入是宝宝健康成长的关键！

DHA的食物来源：

1、均衡饮食：为宝宝提供富含DHA的食物，如深海鱼类和藻类。

2、母乳喂养：母乳是宝宝获取DHA的最佳途径，确保母乳喂养或选择添加DHA的配方奶粉。

3、营养补充：在医生的建议下，适时为宝宝添加DHA补充剂。

DHA，关爱宝宝成长每一步

9个月大：解决问题能力更强

如果宝宝在9个月大时DHA摄入充足，他们的解决问题能力会更强。这意味着宝宝在认知发展上迈出了重要的一步。

12个月大：视敏度提高

到了12个月，宝宝的视敏度会提高，相当于在视力表上看多1.5行。这对于宝宝的视觉发展至关重要。

18个月大：智力分数提高

到了18个月，宝宝的智力分数可能会提高7分。这显示了DHA在宝宝早期智力发展中的作用。

1岁和3岁：呼吸系统更健康

在1岁和3岁时，宝宝的呼吸系统会更健康。DHA的补充有助于宝宝的整体健康和免疫力。

4岁：语言能力更优秀

到了4岁，宝宝的语言能力会更优秀。DHA对宝宝语言能力的发展有着不可忽视的影响。

DHA，这个脑部和视网膜发育的关键营养素，孕哺期及0-6岁是补充DHA的最佳时期。

作为家长，我们应该重视DHA的补充，为孩子的健康成长打下坚实的基础。

注：本文仅为科普DHA知识，仅供参考。在实际补充DHA时，建议咨询专业医生或营养师的建议。