这样做帮孩子多长5公分！

这届父母真是人间大冤种，带娃的路上什么事儿都容易翻车，只有花钱十拿九稳图片。

中年人学习未必擅长，才艺更是一窍不通，但是花大钱吃大苦的事儿我们从来不会落下。

有网友自嘲，自从养了娃，家里的发财树都被克死了。图片

网友们总结了养娃路上的三大烧钱天坑，那就是：看眼、整牙和身高！

关于身高这块，前段时间卫健委发布的《 7 岁以下儿童生长标准》。

这份生长标准非常详细，包括了男孩、女孩的随年龄增长的身高、体重标准，2~7 岁不同身高孩子合适的体重标准。

其实，我国每 10 年都会组织一次大范围的调研，作为更新生长发育标准的依据。

近些年，孩子的身高和体重均有明显的增长，以 5 岁~ 5 岁 6 月龄这组为例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。

而且我国儿童的发育水平，也明显超过了 WHO 颁布的儿童生长标准，不同年龄组城市儿童的身高超过 0.5~2.1 cm。

我们摘录了标准中大家最关心的身高表格数据，大家可以对照年龄看下，自己孩子处在哪个水平。

男孩的身高标准

女孩的身高标准

表格中的 P3、P50 ，大家可以简单理解为身高超过了百分之多少的同龄人。比如 6 岁的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中对应的位置是 P75 ，说明身高超过了 75% 的同龄小朋友。

7 岁以后的孩子，可以参考 2018 年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

男孩

女孩

表格中的中位数，意味着和同龄人比是“中等身材”，和中位数偏差 1 个标准差（1SD）以上，说明在同龄人中属于偏高或者偏矮的水平。

分享这些数据，并不是想要大家开始“卷身高”，就是给爸妈们一个更大范围、更准确的参考标准。

怎么能让孩子再高一点

了解孩子成长的关键期，孩子成长规律：

快速生长期

第一个快速生长期是婴幼儿时期，在这个时期里，从身长50cm、体重3公斤左右的刚出生的宝宝，到3年时间内，孩子可以长45cm左右。婴儿时期（也就是宝宝0-12个月）的一年中宝宝可以长25cm，到一岁时宝宝的身高为75cm左右，平均每年长10cm左右，到3岁时宝宝在95cm左右。

第二个快速生长期是青春期前期，也称为突增期。所谓突增期就是孩子快速长个儿的时期，也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女孩子的突增期从11岁开始，13岁结束；男孩从13岁开始，15岁结束。突增期的两年时期里，女孩平均每年可以长7-10cm，男孩平均每年可以长8-12cm。

平衡生长期

从3岁开始到突增期的时间为平衡生长期，平均每年生长4-6cm，这个时期的孩子生长发育的速度稍微有所减缓，也是在为突增期储备营养。

缓慢生长期

生长缓慢期是青春期的中后期，也就是突增期结束后到孩子成年，这段时间生长速度最慢，3-4年的时间里身高的增长也就5-6cm，有的孩子甚至更少。

虽然基因的影响占据主导地位，但也并非一票否决。在生活中，很容易发现不按套路出牌的例子，所以，小编带您来细数下面这些可以改变身高的“环境因素”：

01

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科学摄入营养

现在的宝宝，几乎个个都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因为太过受关爱，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。

所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。要知道，再好的食材也无法提供宝宝所需的全部营养，食物多样性才是保证营养摄入的关键。在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。

02

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合理运动

运动有益身心健康，这谁都知道。对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

人体的生长素(GH)由垂体分泌，它能够诱导肝脏产生生长介素（SM），生长介素可以促进软骨生长，增强DNA、RNA和蛋白质的合成。幼年时缺乏GH会导致侏儒症。

因此，世界卫生组织推荐：5～17 岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行 3 次。

而对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。家长不要总怕宝宝累，一味抱着宝宝，可以多和他玩一玩游戏。在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

03

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优质睡眠

生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。宝宝的身高和多种生长激素息息相关，因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节。

睡眠时长是参考之一，比如我们会建议1岁宝宝每天睡大约 14小时左右，2岁宝宝睡约12～15 小时，3岁宝宝睡约 11～14 小时等。

当然，如果宝宝的睡眠时长达不到标准，但睡眠过程很踏实，白天清醒的时候，精神、情绪都很好，吃奶也正常，则说明他的睡眠时间适合他自己，家长没必要非得去干预。

04

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让他做个快乐宝宝

情绪和心理问题不仅仅只是让人没胃口而已，还会产生更深层的影响。在遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。

对处于发育阶段的宝宝来说，长期如此很容易导致发育迟缓，不仅身高不尽如人意，智力、语言、社交等诸多方面都会出现问题。

在国外有“社会-心理-矮小综合症”“情感遮断性身材过矮症”这样的表述，可见心理因素对身高的影响并非空穴来风。

所以在照顾宝宝的过程中，除了重视他的衣食住行等外在因素，对宝宝的内在心理也要保持足够的重视，多给予高质量的陪伴。