生气会变“毒奶”？一张表让你看懂情绪对母乳的影响

母乳作为一种纯天然的营养物，含有多种营养物质和抗体，是宝宝理想的食物，对新生儿生长发育起着重要的作用。

网上流传一种说法：“妈妈生气，会导致奶水有毒”

这是真的吗？

小编觉得，有毒倒不至于，但妈妈的负面情绪，确实会影响到母乳的质和量。

一起来看看是如何影响的吧！

乳汁分泌，是在复杂的神经内分泌系统下分泌的。

如果妈妈压力大、心情急躁甚至抑郁，会让内分泌系统失衡，导致激素水平的改变，影响乳汁的质和量。

在“量”上具体表现为——奶量减少。

1、气血不通，血流速度变慢，很容易导致乳汁淤积，形成结节，不注意疏通，就会导致乳腺炎。

2、生气抑制乳汁分泌，人的肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用，直接影响到母乳的分泌。

3、压抑、愤怒等负面情绪会让催乳素分泌水平降低，导致奶量减少。

长此以往，严重者还会导致“回奶”。

河北大学附属医院曾做过一项“心理因素对产后泌乳的影响”的调查，对600位产妇进行追踪调查。

结果显示，心理因素对产后乳汁分泌有重要影响，产后抑郁、焦虑等不良因素刺激，易导致乳汁分泌不足，导致哺乳失败。

在“质”上主要表现为——母乳成分变化。

母乳中含有丰富的免疫活性成分，对婴儿的免疫构建至关重要。

心理压力会在不同层面对免疫系统进行调节，妈妈的情绪与免疫活性成分息息相关。

以下是国外对母亲情绪与母乳免疫活性成分之间的关联，进行研究得出的结果。

母亲焦虑情况与母乳中含量最丰富的免疫球蛋白sIgA的水平呈显著负相关

母亲的焦虑状态和母乳中sIgA 预测水平的关系

母乳中乳铁蛋白含量与母亲焦虑状态也呈显著的负相关

母亲的焦虑状态和母乳中乳铁蛋白预测水平的关系

其他免疫活性成分研究发现：

日本一项研究发现，患有抑郁症或自评心理健康状况不佳的母亲母乳中TGF-β2浓度更高；

美国有关非洲裔母亲的研究发现，母亲自我感知的压力与产后第3天母乳中表皮生长因子（EGF）、巨噬细胞炎症蛋白-1alpha（MIP-1alpha）和TNF-α水平呈显著负相关。

此外，不同心理状态，对母乳的成分也会有影响，详见下表：

从上面专业层面来讲，妈妈处于负面情绪状态时对母乳的质和量的确会产生影响。

但情绪影响的不仅仅是奶水，还有宝宝的身心健康。

产妇长期处于焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪中，必然对母乳质量造成不利影响。

同时也会对宝宝的健康和心理造成不良影响。

影响宝宝免疫力

母乳是构建宝宝免疫力屏障的第一防线，尤其是初乳。

上面讲到过，当妈妈情绪不好的时候，将影响母乳中的免疫活性成分，那么这样的母乳被宝宝进食后影响自然就不一样了。

如果长时间让宝宝喝这样的母乳，就有可能影响宝宝的健康，宝宝的免疫力系统也会受影响。

影响宝宝的情绪和性格

别以为宝宝年龄小就不会感知大人的情绪，其实宝宝也会察言观色，读懂妈妈的情绪。

妈妈情绪不高，宝宝也可能受到妈妈情绪的影响，变得爱哭闹，没有安全感，胆小敏感，睡不安稳、易惊醒等。

所以为了宝宝，妈妈应该尽量调节自己的情绪。

也建议哺乳期妈妈不要在生气时或刚生完气就给宝宝喂奶，以免将负面情绪传递给孩子。

产后难免会出现情绪问题。新生儿出生后的第三四天左右，大约 80% 到 85% 的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段。

产后抑郁调研问卷结果显示：

74%的新妈妈变得多愁善感，经常抑制不住地泪盈满眶；

70%的新妈妈一不小心就会被激怒，变得焦虑和易怒。

出现抑郁情绪，大多与身体激素改变、身份转变、照顾宝宝、家庭矛盾等因素有关。

常常表现为：

比平时更加焦虑；

担心自己对孩子照顾不周；

十分疲劳；

经常强颜欢笑；

经常自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较；

担心自己是不是患上了抑郁症；

不愿与人交往；

这是普遍而正常的短暂性的适应不良状态，不会持续很长时间，大多数人会在两三周后恢复常态。

在这一阶段，家人和亲友的支持、理解和帮助尤为重要，减少刺激源，产后妈妈做好自我调节，就可能会逐渐恢复正常。

但如果这些负面情绪得不到及时排解，会增加发展为抑郁症的风险，家人必须引起重视。

产后负面情绪对宝宝、妈妈都不好，妈妈们如何去缓解呢？

保证充足的睡眠和休息

产后宝妈常会感觉疲劳，伤口疼痛、恶露缠身、频繁哺喂等身体的不适感，会直接影响宝妈的情绪。

这时身体需要得到足够的休养，家人要给宝妈营造良好的休养环境，减少不必要的探视，多多分担照顾宝宝的责任，让宝妈得到充足的睡眠和放松。

做自己喜爱的事，转移注意力

当宝妈发现自己深陷不良情绪旋涡时，可从自己的兴趣爱好入手来保持平和的心情。

如看书、听音乐、做手工、运动、与朋友聊天等。

都有助于排解宝妈的负面情绪，也对保证乳汁分泌的质和量起到较好的作用。

营造良好的家庭氛围

除了宝妈自己的努力，一个良好的家庭氛围也至关重要。

为了宝宝，也为了自己，妈妈们一定要保持好心情，十月怀胎、十级阵痛都挺过来了，往后的每一天都是美好的日子。