哺乳期有必要喝那么多下奶汤吗？

不管是在生活中还是在影视剧作品里面，总是能看到婆婆给坐月子的儿媳妇喝各种各样的下奶汤图片，什么猪蹄汤呀，鲫鱼汤呀，轮番轰炸。理由总归是“可不能饿着我的大孙子”图片。

当然哺乳期妈妈的饮食是非常重要的图片，因为这不仅关系到宝宝的健康，也关系到自己的健康，那么生活中 哺乳期妈妈真的有必要喝那么多下奶汤吗？

请问大家有考虑过哺乳妈妈们的感受吗图片？考虑过她们的身体健康吗？今天就来和大家说说，哺乳期的妈妈，该不该喝下奶汤？

你喝的不是汤，是脂肪

许多人常常以为汤越浓稠就越代表营养浓缩在上面，其实恰恰相反，这层乳白色的汤汁只是蛋白质和脂肪的乳化产物，集中了大量的脂肪。

央视曾经对此做过实验，将炖至10分钟的鲫鱼汤和20分钟的鲫鱼汤进行对比，发现后者的脂肪量是前者的3.6倍。

据研究显示，熬汤时水溶性维生素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90%至93%仍留在肉里，也就是说肉汤里面的营养其实主要集中在肉里面。因此对于想要补充营养的妈妈来说，喝太多肉汤补充营养并不是好的选择。

下奶汤油水过多 小心乳腺炎

虽然汤类有助于哺乳妈妈水分增加，帮助下奶，但是产后初期宝宝胃口有限，根本吃不完，这样使得过多的奶水淤积在乳房，引发乳房胀痛、发烧，导致乳腺炎发生。

此外下奶汤里过多的油水，不仅会让妈妈体重超标，增加以后糖尿病、脂肪肝的危险，也会使得奶水过于黏稠，脂肪过多而不利于宝宝消化。

哺乳期妈妈的饮食安排

对于产褥期的妈妈来说，宝宝的喝奶量相对较小，消化能力下降，因此在这个阶段不需要担心奶水不足而喝各种营养大补汤。

正常分娩的妈妈产后一两天内可以进食蛋花汤、藕粉、蛋羹之类易消化的食物，而剖腹产妈妈初期需要忌用牛奶、豆浆等胀气食品。当妈妈恢复正常饮食后，注意均衡饮食、保障泌乳所需要各类营养素。

蛋白质

蛋白质每天可增加15kg，从奶类及蛋豆鱼肉类摄取，约增加1～2杯的奶类或约手心大的肉片，素食妈妈则可食用豆类蛋白质食物。

若宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可喝牛奶，因为到妈妈体内后，经由酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但不要给一岁以前的宝宝喝牛奶。

矿物质、铁质、钙质

多吃富含钙质和铁质的食物，前者小鱼干、奶类等，后者则可从猪肝、牛肉、红色肉类或深绿色蔬菜等摄取，素食妈妈们则可以通过坚果类来补充维生素B群。

而对六个月后的宝宝而言，因其需求量增加，妈妈乳汁中的铁质含量不够补足给宝宝，所以宝宝需要通过副食品来补充足够养分。

维生素、纤维质

维生素及膳食纤维也应多元摄取，从各色蔬菜水果中补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化和发育都有帮助。

水分

摄取足够的水分是必须的，每天至少要3000ml以上的量，因为乳汁分泌需要水分才能顺利制造，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢，而喝水要记得以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会多。