咖啡救不了“职场吗喽”，促进情绪健康同样“术业有专攻”？

据益普索发布的《90后养生日志》显示，情绪健康已经成为90后的第一大健康诉求。用社畜、牛马、吗喽等网络热词调侃自嘲的同时，越来越多的年轻人受困于因精神压力所引发的失眠、脱发等问题，对于营养保健行业从业者来讲，这同时也意味着一片巨大的商业蓝海。本篇内容，「营养品情报」将就此和您分享几种与情绪调节相关的潜力成分。

卡瓦胡椒

一种生长在南太平洋诸岛的胡椒科灌木类药用植物，至今已有2000多年的栽种史，当地人会将其根部晒干后磨成粉末，以水冲调成一种叫做“卡瓦酒”的饮料，但实际上其并无酒精成分，只是在饮用之后会感受到一种镇静、松弛的感觉，与喝酒的“上头”体验类似。

早在1990年，德国联邦卫生局就批准卡瓦胡椒用于治疗焦虑症，目前英国将其收入《植物药典》，美国将其收入新版《美国药典》 ，欧美许多国家将卡瓦胡椒列为非处方药或处方药。

卡瓦胡椒的主要药效成分是卡瓦内酯、麻醉椒碱、醉椒素等。有研究表明醉椒素与GABA受体的结合较弱，但可通过加强GABA受体与配体的结合力，并抑制前列腺素E2(PGE2)来阻断神经元传递信息，有助于抑制神经元敏化所导致的疼痛，从而增强GABA的功效，而且以浓度依赖的方式增强GABA诱导的反应。

除此之外，一项在国际期刊《食品科学与技术期刊》（Jounal of Food Science and Technology）发表的研究结果表明，卡瓦胡椒具有显著的催眠作用，显著延长戊巴比妥所致的小鼠睡眠时间，且无致幻性和成瘾性。

目前国内市场中的相关产品较少，以京东平台为参考，「GOHealthy高之源」推出了一款以卡瓦胡椒为主要成分的营养品，其主打其对于睡眠的助益作用，从而帮助消费者缓解疲劳，调整情绪。

西番莲

原产于加勒比海的列斯群岛，现广泛种植于热带和亚热带地区，包括我国广东、海南、台湾等地。其悠久的药用历史甚至可以追溯到美洲的各种土著文化，他们使用西番莲作为镇静剂、镇痛剂，认为其是一种治疗失眠、焦虑和癫痫等各种疾病的天然药物。

西番莲富含多种类黄酮，其中的芹菜素、木犀草素经研究证明是抗焦虑的天然植物成分。一项发表在《临床药学与治疗学杂志》上的随机双盲研究表明，西番莲提取物在减轻焦虑症状方面与常见的抗焦虑药物一样有效。此外已有研究证明，西番莲和卡瓦胡椒一样均具备强化 GABA功效的作用，同时西番莲也有益于提高睡眠质量、缩短受试者的入睡时间。

当前西番莲提取物的专有品牌较少，相较于已经建立深度用户心智的褪黑素而言，仍属于“小众”成分，具备较强的商业潜力。目前来看该成分在国内市场的常见产品大多归属于海外品牌，剂型较为丰富，涵盖了片剂、胶囊、粉剂、喷剂等，如Herbs of Gold睡眠舒缓片、Genexa儿童睡眠片、NOW西番莲提取物素食胶囊提取物、Dr.Wolz安睡喷雾等。

不饱和脂肪酸ω-3

脂肪酸是人体必需的营养物质之一。ω-3多不饱和脂肪酸属于长链不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）等。但ω-3多不饱和脂肪酸不能在人体自主合成，需要从外界摄取，其中EPA和DHA最重要的饮食来源是油性深海鱼类以及海豹、鲸鱼等海洋哺乳动物的脂肪。除此之外，龙虾、雪蟹、扇贝、章鱼等动物体内也有少量存在。

由于DHA 和 EPA 能够抑制促炎细胞因子释放，所以ω-3多不饱和脂肪酸具有抗炎的作用，这与抑郁症的治疗有密切联系。同时，ω-3 脂肪酸可能影响五羟色胺和多巴胺等神经递质的水平，起到调节神经递质的作用，而这些递质也与情绪调节有关。一项发表在《临床心理学杂志》（Journal of Clinical Psychology）上的研究发现，补充EPA可以帮助那些对当代抗抑郁治疗没有反应的患者减轻其抑郁症状。

以京东平台「鱼油TOP10」排名来看，榜上有名的产品成分主要来自深海鱼、虾油的提取物，在剂型上主要是胶囊剂型，在品牌上TOP10全部被进口包揽，国产品牌较为弱势。

藏红花提取物

藏红花，是黛尾科植物番红花的干燥柱头，原产于欧洲地中海沿岸地区，据传由丝绸之路传入我国。我国主要将其作为药材使用，中医认为其具有活血化瘀，散郁开结，凉血解毒的功效。

藏红花提取物就是将藏红花通过醇提、创新低温干燥技术，有效保留的活性成分物质，主要包括藏红花醛、藏红花素、藏红花酸等。近年来，研究发现藏红花提取物可以通过HPA下丘脑垂体肾上腺轴抑制神经突触间的血清素和多巴胺的重吸收，使人保持一种轻松、愉悦的状态，舒缓紧张和压力，从而起到助眠抗焦虑的作用。澳大利亚默多克大学等机构研究人员在英国《神经药理学杂志》上发表的研究也证实，藏红花提取物与抗抑郁药物联合使用也有较好的抗抑郁效果。除此之外，其还可以调节大脑对信息的存储和再现，减轻记忆缺陷。

目前市面上藏红花的相关产品多是通过泡水、煎服、外敷等方式使用，深度加工尚不常见。

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