宝宝补钙,液体钙比钙片效果更好?

为什么我们一直强调要及时补钙、早点补钙?是因为随着年龄的增长钙吸收率会逐渐降低,如婴儿的钙吸收率大于50%,儿童约40%,成年人为20%,老年人仅15%左右。很多家长在给宝宝选择补钙产品时都会听到关于钙剂型的不同说法:

1. 固体钙(咀嚼片、软糖等)的钙含量高,吃固体钙的效果好。

2. 液体钙(滴剂、胶囊等)更容易被人体吸收。

液体钙比固体钙更好吸收吗?究竟哪种剂型适合宝宝呢?其实不光是剂型,产品的钙源和钙元素含量均是选择钙制剂时的关键因素,究竟应该怎么选?

-钙源-

钙源不同可能会有不同的效果,常见钙源包括无机钙、有机钙。

无机钙包括碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氢氧化钙等。优点是含钙量高,但只有进入胃肠道与胃酸反应形成可溶性钙离子后才容易被吸收,而且对胃肠道刺激性大。

有机钙包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等,对胃肠道刺激小,但钙含量相对较低,相对更适合婴幼儿群体。

选固体钙还是液体钙?

最后,我们通过示例产品和宝宝对钙摄入的需求,针对不同人群来教大家选择合适的钙剂。

-6月龄~2岁的小宝宝-

对于年龄较小的宝宝来说,胃肠道尚未发育完全,在宝宝缺钙的情况下,建议选择对胃肠道刺激较小的有机钙。在此基础上,液体钙更方便小宝宝食用。

需注意的是:

1. 6月龄~2岁的宝宝在奶量充足的情况下,能够满足机体对钙的需求,如果宝宝并不缺钙,不建议补充。但出生2周后宝宝必须要补充维生素D。

2. 钙含量不宜过高,此阶段宝宝的钙需求量不大,过量补充会影响铁、锌等其他营养素的吸收。

3. 此阶段宝宝不接触任何添加糖和香精香料,注意查看产品配料表。

-2~3岁的宝宝-

如果胃肠道功能健康,可选择液体钙或固体钙都可以。

如果宝宝胃肠道功能较弱,建议选择有机钙进行补充。

需注意的是:

1. 若选择固体钙,要注意不满3岁宝宝吞咽的安全问题,建议将钙片粉碎后冲少量水服用,不建议选择软糖类钙剂。

2. 钙含量不宜过高,若产品中的钙含量偏高,建议隔天服用。

-3岁以上的儿童-

在胃肠道功能健康的情况下,可选择液体钙或固体钙都可以。

需注意的是:

1. 如果宝宝容易便秘,不建议食用无机钙。

2. 此阶段宝宝对钙的需求量增加,但一次性补充大量的钙不易吸收,建议在一天中分次服用。

了解了常见钙剂之后,家长们还需要了解一下,宝宝一天需要多少钙?

中国营养学会建议钙的每日推荐摄入量:0~1岁250㎎;1~3岁600㎎;4~6岁800㎎。另外,维生素D能够促进钙的吸收。

宝宝的日常食物中,奶和奶制品、豆制品以及深色蔬菜都是钙的良好来源。如果宝宝日常在喝配方奶粉或纯牛奶,且奶量能够满足500毫升,那么大约能满足400~500mg的钙摄入。

因此,补充钙剂时需充分考虑食物来源的钙摄入量,避免过量补充。如果儿童长期缺钙,易出现夜间盗汗、手足抽搐等症状,易患佝偻病;青少年长期缺钙则容易导致骨骼生长不良,每天钙摄入量低于300mg可能导致成年时身材矮小。

此外,说到补钙就不得不提到它的“好搭档”——维生素D。俗话说,补钙不补D,作用减一半,这是因为维D能促进钙在小肠的吸收,并将钙转移至血液中,最终沉积至骨骼。

如果缺乏维生素D,会影响钙磷的代谢,宝宝的骨头不能钙化,骨骼变软甚至弯曲,引起“X”或“O”型腿,还有“鸡胸”、“肋骨串珠”、出牙晚等问题。中国营养学会建议,宝宝在出生数日后就应该每日补充维生素D10μg(400IU),1岁后仍应该每日补充15μg(600IU)。

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标签:婴儿补钙
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