维生素D和AD能一起吃吗？孩子要怎么补充维生素AD？

维生素D和维生素AD要不要都吃？怎么吃？理论上来讲，维生素A的食物来源很丰富了，动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、菠菜、南瓜等都富含丰富的维生素A，而食物包括母乳中的维生素D的含量都少到可以忽略不计。所以已食均衡的情况下，额外补充维生素D就可以了。

有人说晒太阳行不行，不行，那点量太微乎其微了。还有家长说，我也拿不准我们家的饮食均衡不均衡，能不能给孩子吃维生素AD，吃多了会不会有什么危害？

危害谈不上，因为维生素AD制剂中的那点维生素A的含量是远远不至于超量的，所以有的孩子维生素D和维生素AD交替使用，或者干脆使用维生素AD也是没有问题的。只是还要强调一下，任何营养元素能从食物中获取，尽量从食物中获取，饮食均衡才能保证多种营养素的充分摄入。

以上图源来自海加尔。