保护儿童视力健康，及时补充DHA很关键！

保护小朋友的那个视力健康，除了用眼习惯要注意之外，我们还要注意一个就是我们日常当中时饮食很多也是很重要的，对我们那个视力的健康都有好处。

比如像我们的DHA，大家都知道DHA是一种脂肪酸，在我们那个视网膜的一个生长发育当中，是很重要的一个营养的一个元素。特别是在婴幼儿时期，像大脑也好，视网膜也好，是一个不可缺的一种重要的营养素。它主要是能够促进我们视锥细胞跟视杆细胞的一个生长发育。

虽然三岁之后我们基本上已经发育完成了，但是在日常的视力维护当中也是非常重要的。所以DHA也是一种很重要的一个营养因素。但DHA是不是一定要去买这专门DHA的，其实也是要看平时生活中是否能够补充到。因为我们日常当中其实有很多一些食物也含有富含DHA的，打比方我们一些鱼啊，贝类啊之类的，特别是像一种桂鱼、鳕鱼、金枪鱼、三文鱼，这种其实DHA含量都是很丰富的。像100克里面基本上差不多平均一克左右。而我们人体需要量只要100毫克就可以了，所以说一般来说，只要一周吃到一到两次，这个海鱼完全就可以满足我们机体DHA的一个摄入情况。如果孩子不爱吃鱼，那么可以给宝宝额外补充DHA。

以上图源来自思睿米。