想要更有效？益生菌还得这样吃！

益生菌和乳铁蛋白一样，被人问得最多的便是：真的有用吗？！是不是智商税？

那为什么有的宝宝吃了没有用？

很有可能是因为没选对菌株以及没吃够量。比如常见的鼠李糖乳杆菌LGG主要有助于改善感染性腹泻、牛奶蛋白过敏，那若是拿来给便秘严重的宝宝用，很可能没有效果。

还有一种可能就是，宝宝在服用抗生素，但没有注意时间间隔接着服用了益生菌，抗生素对益生菌产生了影响。

01.五看法选益生菌

因此，在选择益生菌时还是要牢记“五看法”。

①看菌株及菌株号

同一菌种的不同菌株，面向的人群和对人体的作用都是不同的，给宝宝选益生菌一定要看清，最好选可用于婴幼儿食品的菌种。

②看活菌数

《益生菌类保健食品申报与评审规定》种明确提到，活菌类益生菌保健食品，在其保质期内的活菌数量不得低于 10^6 CFU/mL（g）。换算一下，我们建议宝宝每次口服的益生菌数量在50-150亿个左右为佳。

③看类型与剂型

宝宝究竟需要的是药品级、保健食品级还是普通调理型益生菌，在购买之前一定要看清楚。不同的剂型适合不同月龄的宝宝，对于6月龄以下的小宝宝，滴剂型更易于喂养，需要低温储存；对于6月龄以上的宝宝，粉剂冲服时需控制水温不高于40℃。胶囊和片剂都方便携带，但对于宝宝来说难以吞咽。

④ 看配方

·除了益生菌之外，查看配料表，判断是否添加有益于益生菌增殖的益生元，以及精制糖、香精香料等不适合宝宝食用的减分成分。

·加分项：益生元（低聚半乳糖、低聚葡萄糖、低聚果糖等）、麦芽糊精是益生菌的载体。

· 减分项：葡萄糖、白砂糖、香精香料等。

⑤看适宜人群

不同益生菌产品的适用人群不同，尽量以产品标识的适宜人群为准。购买时看清楚是否适合宝宝年龄，是否含有致敏成分。

02.这样做更“有效”

①建议饭后20分钟左右服用

益生菌从我们的口腔进入，还需经过胃酸、胆汁等重重考验，才能到达肠道进行定殖。因此建议饭后20分钟服用，此时胃酸正在消化食物，有助于更多益生菌进入肠道。

②使用药物后，间隔一定时间服用益生菌

如使用抗生素后，最好间隔2小时以上服用；使用蒙脱石散后，则建议1个小时后再服用益生菌。

③服用益生菌要坚持

益生菌不是药物，其调理肠胃至少需要2-4周，甚至更久，因此使用时需要坚持。中途还可能出现赫氏消亡反应使症状一时加重，但如果1周左右就改善的话，则无需紧张。