孩子的成长发育需要蛋白质，什么牌子的蛋白粉好？

蛋白质是生命的基础，正处于生长发育期的青少年，需要摄取较多的蛋白质。保证每日蛋白质的摄入量，有助提高自身免疫力，增强人体抗病能力。那么，哪些食物富含蛋白质？补充蛋白粉，选择什么牌子的蛋白粉好呢？

一、什么食物富含蛋白质

1、牛肉

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质，还含有较多的矿物质，含有人体易吸收的动物性血红蛋白铁，并且铁元素含量是比较高的，其脂肪和胆固醇含量也是比较低的，氨基酸组成更接近人体需要，适合处于生长发育的人食用。

2、牛奶

在孩子成长过程中，牛奶是必不可少的营养食物之一，牛奶中不仅富含蛋白质，同时还含有大量的钙，处于生长发育的孩子，需要大量的钙来促进身体的生长发育。

3、鱼

鱼肉富含丰富蛋白质，其蛋白质含量为15%~24%，而且很容易被人体消化吸收，脂肪含量较低，是很好的蛋白质来源。处于生长发育的孩子要补充优质蛋白质，鱼类是一个不错的选择。

4、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含量丰富，热量较低、脂肪含量少，正处于生长发育的孩子，每天可以吃1~2个鸡蛋，摄取人体每日所需的蛋白质，有助促进身体的生长发育。

5、坚果

处于生长发育的青少年，适量食用腰果、核桃、榛子、瓜子、杏仁、开心果等坚果，可以补充机体每日所需蛋白质。坚果中除了富含蛋白质，还含有碳水化合物、维生素、脂肪、膳食纤维、以及一些微量元素。

二、什么牌子的蛋白粉好？

富含蛋白质的食物还有很多，在这里就不一一列举了。其实，除了食补外，青少年还可以适量食用蛋白粉，额外补充人体所需优质蛋白质。

蛋白粉中富含优质蛋白质，同时还含有人体所必需的氨基酸，脂肪含量较低，易于被人体所消化吸收。不知道什么牌子的蛋白粉好？可以试试汤臣倍健蛋白粉。

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孩子的成长发育离不开蛋白质，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，助力孩子成长！