能Hold住你的孕期需求的饮品，长胎不长肉的椰子水了解一下

孕妈妈分娩后，由于孕期自身激素分泌异常和营养摄入过剩，很容易导致发胖或者局部赘肉堆积，大腿、肚腩、上臂和下巴是重灾区，很多孕妈对此十分头疼。其实，预防孕期的赘肉堆积，主要还是得从营养摄入上做文章。如何“长胎不长肉”是很多二胎妈妈讨论的主要话题，从孕期开始就保持身材对第一胎的新手妈妈更为重要，在第一次怀孕时就保持好身材，对二胎的产后恢复也很有帮助。

如何做到“长胎不长肉”?网上可以找到很多相关的方法，比如多吃蔬菜少吃水果、烹饪尽量使用煎、烤、白煮等方法、将豆类等杂粮当做孕期主食，但这些看上去仿佛漏洞百出，首先少吃水果会抑制健康的糖分摄入，这可能会导致妊娠糖尿病的发生;在摄入能量一定的前提下，烹饪方法似乎并不能影响代谢效率;而豆类中含有的植物脂肪也会给身体带来额外负担。其实，我们需要的是一种胎儿和自己身体都喜欢的食品，这就是我们今天的主角：椰子水。

椰子水取材于青椰子，这是椰子还没有完全成熟时储存在胚胎中的液态胚乳，是椰子在培育种子时储存的全部水分。椰子水热量低、富含矿物质、维生素和膳食纤维，是非常适合孕期的，你的身体和胎儿都会喜欢的天然饮品。首先，椰子水的渗透压和人体体液天然相近，这就意味着，它可以帮助我们很好地补充水分，在孕中期，孕妇身体的水分会优先保障胎儿赖以生存的羊水供给，所以妈妈的皮肤会由于水分缺失产生各种各样的问题，保障水分供给是孕中期需要考虑的主要问题，而椰子水补水的特性恰恰可以满足这一点。使用椰子水补羊水、净化羊水也是妈妈们口口相传的“秘笈”。

此外，椰子水低糖、低卡的特性，可以使孕妇在保证营养供给的前提下不摄入过多的能量，可以很好地控制脂肪积累;椰子水中的膳食纤维可以帮助我们排出宿便，对缓解孕期便秘有非常好的效果;椰子水中的脂肪，是被称为“健康脂肪”的中链甘油三酯，很多健康杂志对中链甘油三酯都有很高的评价，并有实验表明，它可以帮助我们平摊小腹，减小腰围，这对孕妈控制体重有很好的辅助效果。

各位孕妈在挑选这款“神器”时，一定不要忘了以下原则：第一，要选择NFC(费浓缩还原)工艺生产的椰子水，这种类型的椰子水使用巴氏杀菌，可以最大限度地保存椰子水本来的营养成分和口感，非常适合处于“敏感期”的孕妈饮用;第二，要选择知名大牌的椰子水，例如目前市场上卖得比较好的唯他可可，品牌不但是产品质量的保障，更是经过无数人选择验证后给出的最佳建议，月子中心和育儿师都会推荐大品牌的椰子水也是这个原因，另外，商品名称含有“天然”或“Natural”字样的，也可以放心购买哦!

“长胎不长肉”是一个坚持的过程，除了依靠孕妇更喜欢的椰子水，还有许多食谱可以尝试，但一定要记住，拒绝糖分过高的水果、少食多餐且每餐只吃八分饱、选择花胶燕窝等优质蛋白摄入、坚持以散步为主的适量运动等等，怀孕的过程虽然辛苦，但也能收获许多让你感觉到幸福的体验，希望我推荐的你和胎儿都喜欢的椰子水，能减轻你的辛苦，帮你更好地收获幸福。

文章和图片来源：妈妈网