燕小厨|这些食物和燕窝搭配让你年轻20岁

都说岁月不饶人，女士从30岁开始，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现，所以女士保健早在30岁之前就应该进行，而且不单单是外在的去皱补水，更应该注重内在保养，今天小编就搜集了一些燕窝搭配的食疗方案，针对不同阶段的女士进行针对性进补。

1.二十岁左右的女性——银耳莲子炖燕窝、黑枣炖燕窝

吃燕窝可以改善痛经、月经不调等症状，保持年轻美丽。燕窝的主要成分包含活性蛋白和矿物质，有滋阴润燥、益气养阴的作用，食用燕窝不仅不会对经期的女性产生负面的影响，还能对月经不调、痛经等症状进行调节和改善。银耳有很好的滋阴补肾功效，同时还有止血、活血、润肠通便的功效，特别是针对那些产后体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结等症状的人士；黑色食物（黑糯米、黑枣等）可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，增强新陈代谢。

2.三十岁左右的女性——豆浆炖燕窝、蜂蜜燕窝

女人到了中年，容易出现月经不调、失眠乏力等现象，长期下去会影响健康。每天吃燕窝能促进新陈代谢，改善微循环。还能修复体内受损衰老细胞，补充肌肤所的营养与水分，预防和改善细纹、皱纹的产生，起到延缓衰老的作用。蜂蜜能够帮助人体补充雌激，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。食用豆制品，比如用大豆、红豆、黑豆打成豆浆喝可有效补充天然雌激素，延缓卵巢衰老。

3.四十岁左右的女性——小米炖燕窝、大枣炖燕窝

更年期的女性需要滋阴，燕窝不寒不燥，滋阴润虚，增强人体免疫力。长期吃燕窝调理可以舒缓焦虑、失眠等更年期表现，改善皮肤和调理肠胃，让你摆脱更年期综合征，安稳的度过这个特殊时期。小米有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。大枣也具有很好的补脾安神作用。燕窝和它们搭配食用，很适合更年期的女性。

4.五六十岁左右的女性——杏仁冰糖燕窝

坚持吃燕窝可以健脑益智，延缓大脑衰老。燕窝最珍贵的营养成分就是丰富的唾液酸成分，它是神经节苷脂的传递递质，并且是大脑的组成部分。唾液酸能通过与大脑细胞膜及突触的相互作用，提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆和智力的发育。与核桃、花生、杏仁等健脑的坚果类食物配合食用，能够强化其作用。

养生保健是一个长期积累的一个过程，燕窝作为滋补佳品更可以一直为女士们保驾护航，留住青春！

燕小厨全力打造专业贴心的燕窝师团队、营养师团队，不断改进与研发鲜炖滋补工艺，为用户提供一对一专属滋补养生健康咨询。

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文章和图片来源：中国母婴网