孕妈小知识：如何缓解孕吐

据统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。孕吐会影响到准妈妈的食欲的，所以如果孕吐很严重的，是需要找到方式去缓解的。否则也会影响宝宝的营养吸收的。那么怎么缓解孕吐呢？

1.充分休息。一定要保证不能太疲劳，要保证有个充足的睡眠。

2.要适当运动。虽然准妈妈需要休息，但也不能因为孕吐就一直呆在床上，要适当的进行一些清缓的活动，比如活动量不大的散步等运动方式，不仅能够改善心情，还可以在一定程度上缓解孕吐反应。

3.调节心情。在孕期时，千万不要紧张，要学会自我放松，可以看一些书，听一些轻柔的音乐，对调整神经有一定好处。

4.调整饮食。首先饮食要清淡，多吃易消化的食物，尽量不要因为怀孕就大鱼大肉的，太油腻反而会加重孕吐；然后要少食多餐，由于孕吐的影响，不确定准妈妈什么时候会有胃口，所以每天可以可以改成一天五六餐，只要有胃口的话就可以吃。而且家里随时都要准备一些水果、饼干，以防准妈妈饿的时候，可以随时吃一点，这样就不至于太难受，因为空腹也很容易让准妈妈感觉到想吐；为了防止脱水，准妈妈应该多喝水。

当然，如果准妈妈出现严重孕吐，已经严重到影响到吃饭、作息，而且体重明显下降等情况，一定要注意是否为妊娠剧吐（妊娠剧吐是一种很严重的孕期反应），然后一点要去看医生，尽早应对，才能保证母子平安。