冬季宝宝的饮食怎么平衡 多吃蔬菜、水果能提高抵抗力

冬季空气比较的干燥，需要多吃一些富含能量和营养的食物，来帮助宝宝提高抗寒能力和抵抗力。因此，膳食均衡很重要，而提高宝宝抵抗力就要从饮食开始入手了。

孩子饮食均衡很重要，平衡的膳食是指能维持儿童健康并满足正常发育营养需求的膳食，其中平衡膳食包含了脂肪、蛋白质、维生素、水以及矿物质质和碳水化合物六大营养素。而比较适合在冬季吃的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、柚子以及梨和桔子，适合冬季吃的肉食有猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉以及鱼虾等，同时豆制品也是冬季营养膳食之一，这些都是比较适合儿童宝宝食用的食物。

虽然，蔬菜是冬季的淡菜，不仅数量少，品种也比较的单调，若是冬季少吃了蔬菜，一个冬季下来就会缺少很多的维生素，可能会导致出现口腔溃疡、大便秘结以及牙龈胀痛等症状。所以爸爸妈妈在寒冷的冬季最好也给宝宝多吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的维生素C、维生素B，只要经常换着品种吃，合理的搭配反而能更好的为宝宝补充人体所需的维生素。