哺乳期妈妈吃什么好 哺乳期妈妈要如何补充营养

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下宝宝了，但是等着准妈妈们的还有难熬的坐月子呢，月子期间哺乳期妈妈的饮食还要继续各种注意。哺乳期的妈妈每天摄入的营养除了要供给自身的需求之外，还要供给分泌乳汁给宝宝提供营养，所以哺乳期的妈妈要比普通女性补充更多的营养素，这对乳汁分泌和乳汁的质量有一定的影响。

哺乳期妈妈的饮食要如何补充营养?哺乳期的妈妈如何补充营养？

增加鱼肉蛋以及海产品的摄入

月子期间不仅要保证给哺乳妈妈摄入充足的优质蛋白质，还要补充充足的鱼、肉以及海产品等食物，可以帮助哺乳妈妈更好的提供优质蛋白质。

适当的增加奶类营养

哺乳期妈妈在哺乳期间还要注意增加奶类等含钙量丰富的食物补充，不仅有利于哺乳妈妈们更好的吸收营养，还能进一步的补充钙质，预防骨质疏松，预防婴儿宝宝佝偻病。

保持清淡饮食

坐月子也正是准妈妈们进入哺乳期的时候，所以哺乳妈妈的饮食还是需要坚持以清淡为主，同时也要保证热量的摄入，比如可以多吃一些黑鱼、虾、黄鳝以及鸽子等食物，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖，也有助于产后妈妈们迅速的恢复身材。