孕期便秘怎么办 孕妈妈便秘该怎么吃

有很多妈咪反应说：在孕期，便秘现象普遍严重。

原因:孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。

由于孕期的特殊性，便秘极为常见。那有什么方法可以缓解的呢？

一，多补充水分

经常便秘的妈咪可以早上醒来在空腹的时候多喝水，这样有助于刺激肠道的蠕动，缓解便秘。

二，日常多吃高纤维食物

像早餐吃全麦的面包、饭后吃点水果像橙子、柚子、橘子、香蕉等也有助于消化，以防便秘。

三，多运动

运动助于消化，也可以有效缓解便秘现象。

温馨提示：

1，在便秘的时候不要喝利尿的饮料，这样有可能让孕妈脱水。

2，也不要太不要依赖粗粮来避免便秘。因为如果过多的摄入粗粮而水分没有补足的话就更容易便秘，使得大便变得干燥。