益生菌和益生元傻傻分不清楚？宝宝肠胃不适到底该吃哪个好？

妈妈们都知道宝宝的身体比较娇嫩，而想要宝宝身体健康，首先就要保证宝宝的肠胃舒适。想必大家都听说过益生菌和益生元这两个名字，乍一看好像是差不多，对宝宝的肠胃也都是有益的物质，但是两者在本质和作用原理以及功效上却是迥然不同的。

一：本质不同

益生元是益生菌的“食物”，是益生菌的“养料”；而益生菌是肠道内有益菌的总称。所以二者在本质上就是不同的。

二：作用原理不同

益生元的作用原理是为有益菌提供喜欢的食物来供养它们，从而让益生菌有能力应对有害细菌；而益生菌是直接补充进体内的有益菌，是直接向肠道内添加“好细菌”来抑制“坏细菌”。

三：发挥功效的方式不同

益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能；而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。

下面咱们来细说一下这一系列的“不同之处”

一、益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定值于人体肠道，生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生元则是指能促进益生菌生长繁殖的一类结构和性质不同的物质，它们不能被人体吸收，也不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能。也就是说，益生元是益生菌的养料和温床。

二、益生元与益生菌都对促进肠道菌群平衡有积极的作用，但是作用的方式完全不同。通过摄入益生菌食品，有益菌到达人体内，和原来的有益菌一起发挥作用。而益生元到达肠道，则会积极促进原有的有益菌进一步发挥作用，产生更多的有益菌。并且因为益生元不是生物，只是碳水化合物，所以不存在存活率的问题，只要摄入都可以起作用。所以，益生元在稳定性、有效性、安全性等方面，优于益生菌。

三、益生菌为活性细菌，如果摄入足够数量的益生菌，便可改善肠道健康、促进消化和营养吸收。益生元是指不易消化的食物成分，通常为复合碳水化合物或糖类，可为肠道内益生菌的生长和代谢提供营养支持。

①益生元也叫“功能性低聚糖”，市场上常见的有： 低聚异麦芽糖(IMO)、低聚果糖(FOS)、低聚半乳糖(GOS)、低聚木糖(XOS)、大豆低聚糖(SOS)、菊粉(Inulin)，这些低聚糖能被肠道里的有益菌分解并促进有益菌大量增殖，所以被称为“益生菌的食物”！但是它不能直接调节肠道，而是要通过使益生菌增殖来发挥作用。

②而益生菌是一种微生物，有各种不同的菌种，每种菌种分别能够治疗不同病症。目前，可用于婴幼儿食品的菌种名单有：嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌。

③给宝宝补充益生菌要选择适合宝宝肠胃的，而且益生菌很“娇贵”，还得看菌株活性，只有活性菌株才能发挥作用，对生产和包装的工艺水平有很高的要求，最好是粉沫状的。也就是说，“益生菌”和“益生元”不是一类产品，也不是二选一的关系，是可以搭配给宝宝服用的。

因此，就产生了合生元，合生元是一种包含益生菌和益生元的增效配方产品；它既可发挥益生菌的生理活性，又能选择性地增加益生菌数量，使其作用更加显著和持久。目前合生元产品多见于保健食品。常用于补充婴儿的益生菌源不足、肠道菌膜不健全、体质弱、食欲不振、大便干燥等症状。

有些宝妈在选择奶粉时，都会遇到这样一个问题：应该选择益生元还是益生菌奶粉呢？

因为益生菌的作用方式更直接，只要奶粉中含有足量优质的益生菌，对宝宝肠胃的保护功效就会更明显。所以建议宝妈们可以直接给宝宝选择益生菌奶粉。

最后，小编也要提醒广大宝妈们一句，益生元、益生菌大部分是属于保健食品，能在一定程度上预防疾病的发生，但并不能代替药物的治疗作用。当疾病发生时还是需要及时咨询有经验的医生，制订有效的药物治疗方案。