孕期营养补充 孕期吃什么补叶酸

孕期营养需要特别的补充。只有补充好了营养，肚子里的宝宝才能健康的成长！

孕期最主要的是补充叶酸，叶酸跟胎儿的神经系统发育有很大的关系。那孕期吃什么补充叶酸呢？

从饮食出发，一般的话可以在孕期吃点谷物、豆类、柑橘、鸡蛋以及菠菜等来补充叶酸。

1， 谷物的话像早上的话喝点低脂的牛奶就行。

2， 像也可以吃点豆类。像吃一些扁豆也是十分不错的选择！

3， 水果中的柑橘叶酸量也很高。

4， 鸡蛋的话是平时我们经常吃的，其实的话它里面也含有微量的叶酸，是十分的不错的。

5， 菠菜中含有丰富的叶酸，而且的话也是可以预防多种癌症等，是一种非常好的食物。

注意：孕期营养素叶酸的补充也是要适当。太少或过多都会对胎儿有一定影响的。