想要孩子健康又聪明多吃这5种食物

看着别人家的孩子长得又高又壮的，在看看自己家的孩子瘦弱不堪，该怎么补才能让宝宝长的高高大大的呢？这6种食物让孩子身体棒棒变聪明哦！

1、香蕉

香蕉中含有丰富的营养、热量低，还含有具有“智慧之盐”之称的磷。除此之外香蕉还是色氨酸和维生素B6的来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量会比较的高，经常吃还具有健脑的作用。

2、花生

花生中含有丰富卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，具有延缓脑功能衰退的作用。临床证明，平时经常吃花生还能改善血液轮回、增加记忆力、延缓朽迈，是名副其实的“长寿果”。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙还是最容易被人体所吸收的，是脑代谢不可缺少的重要物质之一。除此之外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

4、芝麻

芝麻中含有磷脂质，它是人体发育所必须的元素之一。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。平时要是用脑过度，体内的磷脂质就会被消耗，这首要是吃点芝麻的话，对大脑营养的补充是很有帮助的哦！

5、小米

小米中含有丰富的维生素B1和B2分别是高于大米的1.5倍和1倍，除此之外，蛋白质中还含有较多的色氨酸和蛋氨酸。所以，平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。